- отслабнете
- Ползи
- отслабнете
- Имоти
- чай
- черен чай
Преди няколко седмици разговарях с Миранда, тя използва някои от съветите, които давам на страницата си за отслабване, и се справя много добре. Но за да я подкрепите в нейния процес, помогнете й да „сложи черешката на тортата“. Тоест, аз ви дадох препоръката, че ще можете да увеличите загубата на тегло, като консумирате черен чай.
Черен чай
Черният чай идва от същото растение, от което се добива зелен чай. Camellia sinensis. Разликата между тези две е производственият процес, който придава на черния чай много специфичен аромат и вкус.
Този производствен процес може да бъде разделен на 4 фази:
- Увяхване.
- Навит.
- Ферментация.
- Сушене.
Хранителни свойства на черния чай
Чаша черен чай е истински деликатес, натоварен със свойства, които са ключът към многото му предимства като загуба на тегло.
- Този сорт чай със сигурност има по-малко алкалоиди от червения чай. Но съдържанието му на алкалоиди е много по-високо в сравнение със зеления чай.
- Осигурява високо съдържание на антиоксиданти, особено флавоноиди.
- Той има разнообразие от минерали, като калций, хром, магнезий, желязо, калий или фосфор, наред с други.
Свойства на черния чай за отслабване
Ако искате да отслабнете, важно е да не се увличате от всичко, което ви казват. Не всичко, което хората казват, е това, от което се нуждаете. Най-хубавото е, че вие разследвате и знаете добре какво използвате, за да постигнете целта си.
Поради тази причина не искам просто да излезете и да си купите черен чай. Искам да знаете предварително всичко, което ще направи с тялото ви и защо ви казвам, че това е най-добрият ви вариант, когато става въпрос за отслабване.
1. Има термогенно действие
Черният чай е с високо съдържание на кофеин, теин и други алкалоидни съединения, които имат термогенно действие, което ще ви позволи да премахнете излишните запаси от мазнини, които тялото има. Носещ ефект от загуба на тегло и по-добро здраве като цяло.
2. Той е диуретик
Диуретикът е вещество, което помага да се елиминира задържаната течност в организма. Действие, притежавано от черен чай. Така че консумирането на чаша от тази напитка благоприятства благосъстоянието и здравето на бъбреците. Правейки тялото по-чисто и без токсини.
3. Засищава и е с ниско съдържание на калории
Идеалното е да го приготвите без добавяне на захар, тъй като самият черен чай е много нискокалоричен и някои добавки могат да премахнат тази полза.
Освен това осигурява страхотно усещане за ситост. Какво е идеално, когато се храните на диета в полза на отслабването. Ето защо черният чай е чудесна възможност да замените други напитки, които може да са по-малко здравословни или да добавите повече калории.
4. Вълнуващо е
Много пъти, когато започвате промяна в диетата или се опитвате да приложите упражнения, липсата на енергия работи срещу вас. Карат ви да се откажете в процеса.
В тези случаи черният чай е идеален, тъй като има активни вещества, които ще ви насърчат да се събудите физически и психически. Ето защо се препоръчва тази напитка да бъде част от вашите сутрини.
Основни приложения на черния чай за отслабване
- Ако имате желание или безпокойство между храненията. Вместо да ядете нездравословна закуска или компулсивна закуска, направете си чаша черен чай. Поради засищащото му действие при поглъщане, вече няма да имате толкова голямо желание за ядене.
- Пийте по няколко чаши черен чай на ден, за да ускорите процеса на отслабване. Но не забравяйте да придружавате консумацията му с адекватно хранене и рутинна тренировка.
- Постигнете детоксикация на тялото си, като включите течности в диетата си. Като консумирате три дневни чаши черен чай между храненията.
- Не забравяйте да не пиете черен чай веднага след хранене. Тъй като съдържанието на теин може да повлияе на усвояването на желязото. Изчакайте 2 часа след хранене, за да го изпиете.
- Не го смесвайте с мляко. Млечните протеини успяват да влошат ползите от полифенолите или антиоксидантите, съдържащи се в черния чай.
- Не използвайте захар за подслаждане, особено ако целта ви е да отслабнете. Предпочитайте естествени и полезни подсладители като стевия.
- Винаги, когато приготвяте черен чай, оставете инфузията да почива 4 минути. Никога не изваждайте чая от водата, преди да мине поне 1 минута. Тъй като свойствата му няма да бъдат прехвърлени към горещата вода.
Как се пие черен чай за отслабване?
Можете да пиете черен чай, както обикновено го приготвяте. Има обаче някои рецепти или комбинации, които могат да подобрят отслабващото действие на черния чай. Подобряване на резултатите.
Класически черен чай
Класиката никога не излиза от мода, особено когато става въпрос за черен чай. Една чаша от този чай ви дава термогенно, диуретично, засищащо и стимулиращо действие.
Състав:
- Чаша за вода (1).
- Чанта или чаена лъжичка черен чай.
- Стевия (на вкус).
подготовка:
Оставете водата да заври в стоманен съд. Когато заври, го изключете и го свалете от огъня. След като изтече половин минута, добавете черния чай и оставете за още около 4 минути. Когато изтекат 4-те минути, прецедете или извадете торбата.
Ако обичате чай с малко сладко, можете да добавите стевия по ваш вкус.
Черен чай и лимон
Вече знаете всичко, което черният чай може да ви помогне да загубите тези излишни килограми, но комбинацията му с лимон е още по-добра.
Лимонът е плод, който осигурява много предимства, сред които е пречистването на кръвта и изгарянето на излишните мазнини от тялото ви. Той също така алкализира тялото ви, бори се с инфекциите и регулира определени процеси като хипертония и главоболие.
Състав:
- Чаша за вода (1).
- Чанта или чаена лъжичка черен чай.
- Сокът от прясно нарязан лимон.
- Стевия (на вкус).
подготовка:
Оставете водата да заври в стоманен съд. Когато заври, изключете и свалете от огъня. След като изтече половин минута, добавете черния чай и оставете за още около 4 минути. Когато изтекат 4-те минути, прецедете или извадете торбата.
Последната стъпка е да добавите лимона, можете да използвате целия лимон или може би половината. Всичко ще зависи от вашите вкусове. Ако харесвате чая си с малко сладко, можете да го направите, като добавите стевия по ваш вкус.
Черен чай с канела
Канелата е подправка, богата на манган, желязо, калций и фибри. Така че не е изненадващо, че се използва за лечение на диария, лошо храносмилане, подуване на корема и дори като имуностимулатор.
Тези свойства, съдържащи се в канелата, са ефективни и когато целта ви е да отслабнете. Неговата роля в тази област е да поддържа правилните нива на кръвната захар. Това позволява да се намалят натрупаните мазнини в корема и останалата част от тялото.
Ефективността на канелата, добавена към тази на черния чай, ще ви даде напитка, която освен богата и здрава е истинска бомба за изгаряне на мазнини.
Състав:
- Чаша за вода (1).
- Чанта или чаена лъжичка черен чай.
- Канела (половин клонка или чаена лъжичка смляна канела).
- Стевия (на вкус).
подготовка:
Оставете водата да заври в стоманен съд. Когато заври, го изключете и го свалете от огъня. След като мине половин минута, добавете черния чай и канелата. Оставете го да си почине за около 10 минути. След 10 минути прецедете получената инфузия.
Ако харесвате чая си с малко сладост, можете да добавите стевия по ваш вкус. Можете също така да обогатите този чай, като добавите прясно изцеден лимонов сок. Това ще изведе свойствата на този чай на следващото ниво.
Други ползи от черния чай
Черният чай не само ви помага да отслабнете, но и има потенциал да засили здравето ви до максимум.
Свързано е с удължаване на живота
Голям брой хора по света, които са на възраст над 100 години, често пият чай. Както е предложено от проекта „Сини зони“. Която записва навиците на общностите, които имат голям брой хора, достигнали 100-годишнината си.
Осигурява голямо количество антиоксиданти и подобрява имунната система
Този чай съдържа витамини и флавоноиди, които, постъпвайки в организма, предизвикват антиоксидантно действие. Помогна за подобряване на кръвообращението и разширяването на кръвоносните съдове. Което от своя страна предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания.
Този принос на антиоксиданти също кара вашата имунна система да се възстанови и защити по-ефективно.
Предпазва ви от рак
Антиоксидантите, които са част от ежедневната ни диета, е най-добрата защита, която може да съществува. Особено когато говорим за рак. А чаша черен чай всъщност е чаша антиоксиданти като полифеноли и катехини.
Ето защо консумацията му предотвратява появата на някои видове рак. Както показа проучване на Института по медицински науки Vivekananda в случая на рак на яйчниците.
Предотвратяване на диабет
Според данни от проучване от Департамента по хранене-диететика, Университет Харокопио, Атина; тези, които консумират черен чай, често намаляват шанса си за развитие на диабет тип 2 със 70%.
Подобрете паметта
Консумирането на една или две чаши на ден от този чай изглежда подобрява умствената бдителност. Какво помага за по-доброто задържане на нова информация.
Минимизира риска от сърдечно-съдови проблеми
Проучване от университета в Бостън установи, че продължителната консумация на черен чай предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Това до голяма степен се дължи на приноса на антиоксиданти, които този чай е в състояние да даде, когато е приготвен правилно.
Чаша черен чай ви дава термогенно, диуретично, засищащо и стимулиращо действие. Всички полезни, за да ви подкрепят в процеса на отслабване. Освен това можете да подобрите ефективността на отслабването на черния чай с други съставки.
Без да пренебрегваме, че този чай може да ви помогне да предотвратите различни заболявания. Поради тези причини не чакайте повече, за да го включите в ежедневната си диета. Точно както направи Миранда, която малко по малко е видяла как това ново включване в диетата й е помогнало да постигне целта си.
Ако тази статия ви е харесала и имате искрен интерес да научите как можете да живеете по-здравословно, Бих искал да ви дам копие от последната ми книга # Да, мога с Дра Коко.
Щракнете тук за вашата безплатна електронна книга, тя ще стигне до вашия имейл след няколко минути.