The овесена каша Той е един от най-големите източници на фибри и протеини, както и ни осигурява цялата енергия, от която се нуждаем, за да оцелеем всеки ден. Това е една от най-здравословните зърнени култури и следователно е идеална за отслабване, намаляване на холестерола и регулиране на тялото ни едновременно.
Можем да включим овесена каша в нашите рецепти за сладкиши, вземете ги с мляко, направете мляко с тях или вода. Последното е много просто и ще ви трябват само две съставки. Продължавайте да четете и откривайте как се прави овесена каша вода.
- 3 л вода
- 1 чаша овесени люспи
За да направите овесена вода Ще ви трябва еквивалент на чаша валцуван овес и три литра вода. По желание можете да добавите някакъв вид подсладител, за да го подсладите, когато е готов за пиене, както и канелени пръчици за овкусяване.
Първото нещо, което ще направим, за да приготвим овесената каша, е да смесим или разбийте люспите с малко вода. Използвайте достатъчно вода, за да покриете люспите, останалото ще бъде запазено за по-късно.
Най-добре е да използвате блендер или миксер, за да получите овеса добре смлян, точно както бихме приготвили овесеното мляко.
Когато овесът е добре натрошен, вземете тенджера или тенджера, изсипете останалата вода, добавете овеса и сложете всичко да заври. Когато достигне точката на кипене, оставете я за пет минути и изключете котлона. Ако сте решили да овкусите овесената каша, добавете също една или две канелени пръчици в тенджерата.
Оставете го да се охлади малко и прецедете овесената каша вода Ако не харесвате бучки, използвайте фино мрежесто цедка. Когато сте го прецедили, трябва да го запазите в хладилника, така че да се запази. И готово! Вече сте подготвили овесената си вода и то само за няколко минути.
Ако искате да свалите излишните килограми, изпийте чаша овесена вода сутрин на гладно и още един следобед ще видите колко бързо започвате да забелязвате стомаха си по-малко тежък. Разбира се, трябва да го комбинирате с упражнения, ако искате бързо да постигнете резултати.
По същия начин ви препоръчваме да се консултирате с нашата статия по Как да ядем овесени ядки и по този начин открийте други алтернативи за включване на тази богата зърнена култура във вашата диета.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си направим овесена каша вода, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.