Как да правите лицеви опори, с юмруци или с ръце?

Когато сте във фитнеса, вероятно виждате хора, които правят лицеви опори през цялото време. Ако погледнете малко повече, някои ги правят с поддържани длани, други използват юмруците си, за да се поддържат, а други хора използват дръжките.

юмруци

Обмисляли ли сте или знаете ли каква е разликата между правенето на лицеви опори по един или друг начин?


Когато тренираме, винаги търсим начини да направим същото по различен начин, да променим вида на упражнението и не винаги да останем в една и съща монотонност или в една и съща рутина. И то е това лицеви опори, на лицеви опори, Те са напълно валидни за извършване на всякакви вариации и техники, понякога за увеличаване на силата и участието на мускулите, които използваме, а друг път, както вече казахме, за избягване на скучната монотонност.

Правенето на лицеви опори, поддържащи ръцете или юмруците, не е нито определящо, нито значимо, това не влияе върху резултата от изпълненото упражнение, няма механична разлика, тъй като в упражнението работят едни и същи мускули. Това, което трябва да имате предвид, когато ги правите, е, че има разлика в това, че нямате пълна подвижност на ръцете или ако не ги правите добре. Ако не поставите правилната стойка, извършването на флексията с опора с пълна ръка е, че можете да се нараните или да не правите упражнението добре, нещо, което с помощта на хват е по-добре.

Видели сте дръжките със сигурност във фитнеса. Те са онези метални дръжки, които много потребители използват, когато правят лицеви опори. Те не държат на нищо, те служат само за изпълнение на упражнение по определен начин, но истината е, че за лицеви опори дръжките са инструмент, който трябва да опитате.

Личен треньор (в услуга на целите на клиента). Фитнес зали/многофункционална тренировъчна зала. Спортен съветник с повече от 10 години опит.