Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 27.05.2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
- Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
- 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021
Някои известни личности следват опасни диети или вредни навици, за да поддържат линията, но това не е случаят със Скарлет Йохансън, която поддържа формата благодарение на балансирана диета и физическа активност. Нека да разберем каква е вашата тайна.
Преди няколко години Скарлет Йохансон заяви в интервю, че изобщо не спазва никаква диета и че диетата й, по нейните думи, се състои от „Бургери със сирене от Burger King и пица от каквото и да е, стига да няма ананас или аншоа". Разбира се, той каза, че през 2005 г., когато актрисата е била само на 21 години.. На тази възраст човек може да яде практически всичко и да остава слаб, почти без упражнения, тъй като основният метаболизъм е много висок, тъй като растежът все още не е напълно завършен.
Самата тя беше заявявал няколко пъти, че не е плъх във фитнес залата, че ги е познавал само отвън и че през живота си не е умрял. Логично с този жизнен план и намаляването на скоростта на метаболизма, което се случва през годините, през 2011 г. на 27-годишна възраст той значително се е увеличил в теглото си, Дотолкова, че дори приятелят й Шон Пен изглежда е поискал тя да се грижи за диетата си и да спортува, което я накара да промени диетата и начина си на живот, ако искаше да продължи да изглежда секси. Така че сега той съчетава хипокалорична диета и спорт, за да поддържа линията си.
Каква диета спазвате?
Беше спекулирано, че Скарлет Йохансон, по препоръка на нейната съ-звезда Гуинет Полтроу, се е подложила на строгия макробиотичен режим, който последният спазва, и че това я е накарало да бъде хоспитализирана няколко пъти поради това колко ограничаващо е това. Тя беше много разстроена от тези спекулации и се притесняваше, че някой може да страда от някакъв вид хранително разстройство, след като прочете тази публикация.
Скарлет Йохансън промени хранителните си навици заради нискокалорична диета което включва бели меса, като пиле и риба, зеленчуци, плодове и зърнени храни като овес. Тази диета включва здравословни храни, богати на фибри, антиоксиданти, здравословни мазнини и протеини. Той не се лишава от десерти, а отнема само една чаена лъжичка или две, за да се отдаде, но без да яде твърде много. По този начин, Диетата му е разнообразна, тъй като той не елиминира никоя група храни и му пречи да липсва хранителни вещества.
Разпределя храненията осем пъти на ден на малки порции, което стимулира метаболизма и те изгарят мазнините по-бързо и по-добре. Дори когато излиза да яде, той казва, че приема храната си, за да вземе подходящата порция храна, която трябва да консумира.
Нискокалоричните диети са идеални за отслабване, но те трябва да включват всички хранителни групи и да не бъдат твърде ограничителни, тъй като ако намалим ежедневно приеманите калории, метаболизмът ни може да пострада и да ни накара да поемем всички загубени килограми, след като се откажем от диетата. Идеалното е да постигнем здравословен начин на хранене, който сме в състояние да включим в ежедневните си навици и можем да го поддържаме за цял живот.
Какъв спорт тренираш?
Поради филмите, в които е участвал, той научи предимствата на Бойни изкуства, и ги използва не само за отслабване, но и за поддържайте форма и намалете нивата на стрес и укрепете сърдечно-съдовата си система. Така той практикува ежедневно бойни изкуства, които му помагат да поддържа тялото си стройно и тонизирано.
Няма здравословни магически начини да поддържате форма. Винаги трябва да се грижите за диетата си, да ядете всичко, но в правилните пропорции и да правите някаква физическа активност, която ни помага да увеличим калорийните разходи и да поддържаме мускулите си в тонус и сърдечно-съдовата система здрава.