Мисля, че е идеалното нещо, че трябва да сляза приблизително, за да ставам в брадичката, защото не го правя, а този във фитнеса ми каза. Аз съм 1,71 и тежа 77 килограма.

килограма

някой има някакъв съвет? благодаря

20 ОТГОВОРИ НА СЪОБЩЕНИЕТО

древен

Не е регистриран

• 05/08/2005 13:33:00.
• Не е регистриран.

RE: как се свалят 15 килограма?

Изглежда малко пресилено, че оставаш на 62 кг (ако си момче), за перфектните набирания, но за останалите тестове компенсираната долна част на тялото е добра за теб, затова бих си поставил по-реалистична цел като 70 кг. С това тегло бихте могли да участвате във всички тестове за 10, особено ако качите мускулна маса.

НЕПОЛОЖНИ Съвети за отслабване:

1. Отслабвате, като харчите повече, отколкото консумирате.

2. Яжте 5 пъти на ден, но само с едно голямо хранене. Останалите много плодове и СПЕЦИАЛНО обезмаслени плодови кисели млека, те ви пълнят, дават ви протеини и 0 мазнини. Можете да ядете почти толкова, колкото искате на ден. Други храни, които ако отидете във фитнеса ще ви бъдат полезни, са маринованият тон, леките безалкохолни напитки (за да заблудят стомаха и го направят по-забавен), пуешкото и пилешкото или колбасите на скара.

3. Правете поне 4 дни в седмицата аеробика, по програмен начин, започнете за 20 минути с бавно темпо и малко по малко увеличавайте. Ако отидете на фитнес, елипсовидният мотор е доста емена, редувайте го с колело и продължително бягане и няма да ви омръзне

4. Не бъдете супер строги с храната, ако в петък вечеряте с приятели, хапнете и се насладете и забравете за диетата си

5. Малко по малко ще си създадете навик и няма да ви струва нищо, ако спазвате диетата

6. Претеглете се 2 пъти седмично и ще видите колко малко по малко ще видите резултати

7. Свикнете да разглеждате хранителните свойства на храната, понякога ще бъдете изненадани.
Яденето на 100 грама чипс е еквивалентно на 8 обезмаслени кисели млека, а за мен киселите млека са по-добри

8 Идеалното е да сваляте най-много 4-5 кг на месец, повече от това ще вършите глупава поръчка (освен ако не ви остават 100 кг)

Аз лично си забранявам някои храни като класически колбаси, бисквитки, чипс, сладкиши като цяло, това не ми струва нищо освен последното, което понякога КАПРИЧОТО ми даваше

Последен съвет, киселите млека са страхотни, тези от Mercadona. Те излизат на цена от 0,89 евро, което прави математиката най-евтиният, забавен и здравословен протеин, който съм виждал

Поздрави и пот, че на върха на търсенето на работа ще имате специално тяло

древен

Не е регистриран

• 05/08/2005 15:11:00.
• Не е регистриран.

RE: как се свалят 15 килограма?

Маркос Аз съм 1,71 и тежа 76 килограма и правя 13 набирания и оттук на опозицията ще направя повече, ще ви кажа, че трябва да се удряте във фитнеса и това ми дава, че не го правите, трябва да пострадате малко, казвам ви, че ако отслабнете толкова много, вие също не ставате, комплектът на въпроса е да натрупате сила.

древен

Не е регистриран

• 05/08/2005 17:04:00.
• Не е регистриран.

RE: как се свалят 15 килограма?

за задника Карлос, който смята, че знае нещо:

Изглежда малко преувеличено, че оставаш на 62 кг (ако си момче), за перфектните брадички, но за останалите тестове долната част на тялото е добра за теб

За 2000 метра колкото по-тънък, толкова по-добре, тогава вече има 2 теста (поне не само набирания)

2. Яжте 5 пъти на ден, но само с едно голямо хранене. Останалите много плодове и СПЕЦИАЛНО обезмаслени плодови кисели млека, те ви пълнят, дават ви протеини и 0 мазнини. Можете да ядете почти толкова, колкото искате на ден. Други храни, които ако отидете на фитнес ще ви дойдат по-добре, са маринованата риба тон, леката сода (за да заблуди стомаха и го направи по-забавен), пуешкото и пилешкото на скара или колбас.

Да видим дали четем повече книги за диети. Плодове = забранено отслабване, тъй като съдържа фруктоза = подобно на захар = трансформира се в мазнина = наддаване на тегло. Няма да кажа повече от; банан се използва при диети за напълняване, така че.

Маринованият тон не отслабва, а естественият тон, а последният има 0 мазнини.

Леки безалкохолни напитки. Но скъпа, ти си била на диета през живота си Безалкохолните напитки, независимо колко леки са, имат въглехидрати, за диета пиете само вода, а содата за диета е като еднодневна прищявка, а не обикновено.

Пуйката в колбас или пиле е единственото нещо, което сте разбрали правилно, но пилето е варено, а не на скара. Ако ядете 5 пъти на ден варено пиле + 2 пълнозърнести питки 5 пъти на ден, можете да свалите повече от 20 килограма на месец.

4. Не бъдете супер строги с храната, ако в петък вечеряте с приятели, хапнете и се насладете и забравете за диетата си

Така че никога няма да отслабнете, един ден е вечеря с приятели, друг с родителите, друг, който ви харесва. Забранено е да се отказвате от диетата и да се чукате, но никога не отслабвате в краткосрочен план, което изглежда е това, което се интересува от това момче.

5. Малко по малко ще си създадете навик и няма да ви струва нищо, ако спазвате диетата

Клар, лошо направена диета и че я прескачаш на всеки две на три ... имай предвид, че хора като теб ме прецакват; ако правите диетата лошо, вие се прецакате, но не навредите на другите с невежеството си

8 Идеалното е да сваляте най-много 4-5 кг на месец, повече от това ще вършите глупава поръчка (освен ако не ви остават 100 кг)

Тогава според теб. губите 150 грама на ден. за онези топки, в които не се яде първокласна чиния, за които нямате представа за диети, няма да се уморя да ви казвам.

Аз лично си забранявам някои храни като класически колбаси, бисквитки, чипс, сладки като цяло, това не ми струваше нищо освен последното, което понякога КАПРИЧОТО ми даваше

Последен съвет, киселите млека са страхотни, тези от Mercadona. Те излизат на цена от 0,89 евро, което прави математиката най-евтиният, забавен и здравословен протеин, който съм виждал

Забравяте да коментирате: забранени храни:

-всичко, което идва от прасето (абсолютно всичко)
-Всяка пържена храна (пържени яйца, да, също забранено, и картофи и т.н.)
-Всякаква мазнина от кифлички, понички, филипинци и други подобни
-Хранене с малко сол и ако може без сол
-Ако ядете много въглехидрати (ориз, макарон, варени картофи.), Ще трябва да излезете да бягате, за да го изгорите, защото в противен случай той се натрупва под формата на мазнини
-И разбира се. 0 алкохолен производител на картофи, самият алкохол ви дебелее, ако някой се опита да отиде 2 месеца, без да опитва алкохол, когато излиза през почивните дни, ще види как сваля няколко килограма.

Веднъж не се шегувам, надявам се да не съм удължил повече от необходимото