Положителни ефекти от отказването от тютюнопушенето

Когато човек реши да се откаже от пушенето, последиците от отказването са психологически и физиологични. Те са по-очевидни през първите дни, намалявайки през седмиците, но това, което е известно като зависимост, остава на „навик за пушене”, Тоест необходимостта от цигара в определени ежедневни ситуации, които често са по-трудни за преодоляване, но възползването от продължителна настинка или друго заболяване като грип може да помогне.

тялото

Вярно е, че едно от веществата в тютюна, никотин, причинява зависимост, но това обикновено не продължава повече от седмица. Въпреки че симптомите на отнемане могат да бъдат притеснителни и значителни, те не представляват никакъв риск за здравето. Тези ефекти включват безпокойство, раздразнителност, повишен апетит, проблеми със съня, обезсърчение, наред с други. Трябва да сме наясно, че те са преходни и да съсредоточим нашата цел върху ползите, които ще получим както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Физически ефекти, когато спрем да пушим

  • Няколко минути по-късно: намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота.
  • В рамките на няколко часа: намалени нива на въглероден оксид в кръвта и повишено ниво на кислород.
  • След 2-3 дни: прогресивно нормализиране на обонянието и вкуса
  • Изчезване на халитоза (лош дъх) и миризмата на тютюн в дрехите и косата.
  • Загуба на жълт цвят в пръстите и ноктите.
  • Икономически спестявания.

Прогресивно cВсеки месец и година без употребата на тютюн има положително въздействие в нашето здраве, следователно в дългосрочен план отказване от тютюнопушенето:

  • Намалете риска на различните видове Рак асоциирани (като рак на белия дроб, дихателните пътища, шийката на матката, пикочния мехур и панкреаса).
  • Значително намалява риска от страдание заболявания на дихателните пътища като астма, бронхит и други хронични заболявания (емфизем и хроничен бронхит). Освен това семейната среда на пушача също ще се възползва от това (в домовете, където хората пушат, има увеличение на децата с астма).
  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Рискът от алергии и заболяванията в областта на УНГ също намаляват.
  • Кожата е големият бенефициент, тъй като тютюнът благоприятства стареене на кожата и по-лошо заздравяване на рани.
  • По-нисък риск от пародонтоза, кариеси и подобряване на петна по зъбите.

Психологическа и медицинска помощ

Психологическата и медицинска помощ през първите седмици на отказ могат да бъдат много полезни. The положителни промени в поведението (като упражнения, разходка, готвене здравословно ...), когато изпитвате безпокойство и желание да пушите, също ще ни бъде от полза през този период. Притежателите на полици MAPFRE Salud имат безплатен достъп до услугата медицинско ориентиране и психологическо ориентиране.

Какво трябва да знаете ...

  • Симптоми на въздържание Те могат да включват тревожност, раздразнителност, повече апетит ... но те са преходни и не трябва да ни карат да се откажем от целта да се откажем от навика.
  • След няколко минути вече има ползи: кръвното налягане и сърдечната честота са понижени.
  • С течение на времето рискът от рак се намалява, както и този от страдание от дихателни и сърдечно-съдови заболявания.

Дра. Ева Ормаечеа Алегре

Специалист по интензивна медицина

Предварителен медицински консултант