За разлика от това, което се случва при вагинално раждане, възстановяване след раждане с цезарово сечение е много по-скъпо. Поради тази причина трябва да следвате инструкциите на Вашия лекар към писмото и също така да се погрижите за редица аспекти, някои от които свързани с храната. В този смисъл трябва да се уверите, че вашият диета след раждане след цезарово сечение е разнообразна, балансирана и богата на хранителни вещества.
Днес ви казваме кое е най-доброто диета след раждане със секцио. Време е да се грижите за себе си и също така да им позволите да се грижат за вас. 😉
Следродилно меню след цезарово сечение
Непосредствено след цезарово сечение трябва да останете няколко часа, без да ядете храна. След това бавно и постепенно можете да въведете някои храни, като започнете с малко сок, супа или лек крем.
По този начин ще накарате стомаха си да се смила лесно, а също така ще помогнете на червата да се изпразни без твърде много усилия.
Посочваме поредица от препоръки след раждането да имате предвид по време на възстановяването си. Обърни внимание!
Избягвайте газове и запек
Трябва да избягвате "на всяка цена" газове и запек, тъй като те изобщо няма да ви помогнат.
- За избягвайте метеоризма можете да изберете да ядете бобови растения без кожа варени в кремове, пастети като хумус и дори кълнове. Тъй като бобовите растения са много важен източник на протеини с високо хранително качество.
- В случай на краве мляко, тъй като е по-трудно смилаемо, се препоръчва консумирайте го ферментирал, например: в кисело мляко или кефир.
- Опитвам яжте бавно, без да бързате и да дъвчете добре храна. Това също ще ви помогне да улесните храносмилането.
- Предприеме плодове и зеленчуци в количество, както и пълнозърнест хляб и зърнени храни. Измийте и дезинфекцирайте плодове и зеленчуци по време на бременност, за да погълнете безопасно тези видове съставки.
- За избягвайте запек, Пий много вода. Водата поддържа тялото ви хидратирано, но също така помага да се елиминират отпадъците и токсините. В идеалния случай ... шест до осем чаши вода всеки ден, което би било препоръчителните 2 литра вода.
Освен това a диета след раждане след цезарово сечение, Той трябва да съдържа храни, богати на фибри, тъй като те благоприятстват чревния транзит и по този начин ще ви помогнат да се борите със запека.
Диета, богата на желязо и фолиева киселина
По време на цезарово сечение се губи голямо количество кръв. Ако вече сте се „разхождали“ леко мързеливи с нивата на желязото си на пода, възможно е след цезарово сечение да се почувствате много по-уморени. Трябва да се уверите, че вашият диета след раждането бъда богата на желязо и фолиева киселина. Животински източници на желязо са месото, рибата, ракообразните и яйцата.
Наличието на Vit C, придружаващо приема на храни, богати на желязо, благоприятстват значително усвояването. Обърнете внимание на следния съвет: следвайте приема на храна богати на желязо зеленчуци с храни, богати на витамин С. Също така е препоръчително приемът на кафе и чай да се отдели от основните ястия, за да се избегне взаимодействието с танините, които съдържат тези напитки.
Има растителни източници на желязо зелени листни зеленчуци, ядки, бобови растения, сушени плодове и пълнозърнести храни. А източници на Vit C обикновено са всички плодове, сурови зеленчуци, пресен магданоз и кълнове.
От друга страна те са източник на фолиева киселина; зелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, мляко, яйца, черен дроб и синя риба .
Важното е да насочите диетата си към естествена и истинска храна и да забравите за готовите ястия. Точно както в консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. И варират животинските протеини като месо, риба, яйца и млечни продукти. Ако искате да отслабнете след цезарово сечение, изчакайте, докато лекарят ви позволи да спортувате и да бъдете в най-добра форма.
Разнообразна и балансирана диета
За да се сдобиете с такъв следродилна диета след цезарово сечение, богата на хранителни вещества и витамини заложете на умножаването на парчетата плодове и зеленчуци във вашия прием ... няма ограничения, яжте колкото искате!.
Има много и много разнообразни ползи от зеленчуците, Но днес разглеждаме списък с най-добрите диуретични зеленчуци за отслабване.Не го пропускайте!
Също така, рибата е богата на етерични мастни масла, богати на желязо меса и нискомаслени млечни продукти на дневна база.
Протеините ще помогнат за възстановяването и заздравяването на тъканите. Същото се случва и с витамин С, който помага за излекуването, а също и за предотвратяване на инфекции.
Ограничете приема на захар
От хранителна гледна точка, за да добавите още едно зърно към вашата диета, се препоръчва да ограничите консумацията на захарни продукти. Вярно е, че високите нива на кръвната захар не помагат за заздравяването. Така че дръжте захарта в залива!
Намалете наситените мазнини
Най-добре е за известно време да забравите за наситените мазнини от животински произход. Това включва индустриални сладкиши, пържоли, пържени храни и излишно червено месо. Помислете, че в крайна сметка ... ние сме това, което ядем!
Най-добрите са мононенаситени и полиненаситени мазнини, които ще намерите в яйца, риба, зехтин или ядки, наред с други. По същия начин, по който по време на бременността сте се грижили за вашата диета, търсейки рецепти за бременни жени, сега е моментът да продължите да се грижите за вашата диета.
Обърнете внимание на вашите диета след раждане след цезарово сечение и ще видите колко малко по малко ще се възстановите. Горе главата!