10 юли 2020 г.

спазва

Бременните жени трябва да увеличат диетата си при 300 калории. За това a диетолог ще препоръча балансирана диета, която съдържа:

  • Хляб, зърнени храни и картофи: препоръчително е да ги приемате в неразделна версия, за да придобиете повече хранителни вещества и витамини. Това трябва да съставлява голяма част от диетата.
  • Плодове, зеленчуци и бобови растения: препоръчва се да се консумират поне 5 порции на ден, независимо дали са пресни, консервирани или замразени.
  • Месо, риба и ядки: чудесен източник на протеин, препоръчително е да приемате 2 или 3 порции на ден.
  • Млечни продукти: Препоръчително е да приемате 2 или 3 порции на ден. Калцият е от съществено значение по време на бременност.
  • Елиминирайте мазнините и захарите: Препоръчително е да премахнете всички онези храни, които са нездравословни. Нищо не би се случило, ако един ден се консумира малко, но въпросът не е да се прекалява с този тип храна.

Идеалното тегло на бременна жена не трябва да надвишава 13 кг над обичайното си тегло. Всяка жена обаче е различна и ще напълнее повече или по-малко в зависимост от нуждите си по време на бременност.

Храни, които всяка бременна жена трябва да избягва

Диети за отслабване по време на бременност

Когато е имало значително наддаване на тегло поради бременност, загуба на тегло може да се наложи по време на бременност. Това обаче не е нещо, което обикновено се предлага и тези диети винаги трябва да се правят под наблюдението на професионалист.

Не се препоръчва диета за отслабване по време на бременност, освен ако не е препоръчано от професионалист. Въпросът ще бъде да създадете балансирана диета за бременността си с определените калории.

Много жени смятат, че трябва да ядат за двама по време на бременност. Вярно е, че трябва да увеличите количеството калории, но идеята не е да изядете две порции от всичко. Ето защо е много важно да се храните балансирано по време на бременност и най-добре е да се предадете в ръцете на професионалисти за това.

Всяка жена ще бъде различна и ще трябва да наддава или отслабва по контролиран начин, така че да не се отрази на плода. Ето защо този вид диетите по време на бременност трябва да се контролират от диетолог или акушер-гинеколог.

Контролирайте теглото по време на бременност

Идеалното би било контролирайте теглото по време на бременност, въпреки че не става въпрос за обсебване от него. Всяка жена е различна и важното е тя и плодът да са в перфектно състояние.

Повишаването на теглото обикновено се дължи на висококалоричен прием. Както вече споменахме по-рано, калориите не трябва да надвишават 300, има случаи, в които този прием на калории трябва да се увеличи, особено ако майката трябва да наддава по здравословни причини.

ИНФОРМАЦИЯ И ОНЛАЙН БЮДЖЕТ

ТРЯБВА НУТРИОНИСТ?

Вече можете да се свържете с a диетолог в Сарагоса. Ето защо ви уверяваме, че нашите услуги ще ви помогнат да подобрите здравето си.