Отслабнете без брашно; Рецепти и съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите качеството си на живот, като се храните вкусно и здравословно. Ако се интересувате от повече рецепти, можете Влез тук!

диета

Каква е алкалната диета на д-р Себи и полезна ли е тя?

Диетата Dr. Sebi, наричана още алкална диета Dr. Sebi, е растителна диета, разработена от д-р Sebi.

Твърди се, че подмладява клетките ви, като премахва токсичните отпадъци чрез алкализиране на кръвта.

Диетата се основава на яденето на кратък списък с одобрени храни, заедно с много добавки.

Каква е диетата на д-р Себи?

Тази диета се основава на африканската теория за биоминералния баланс и е разработена от самоук билкар Алфредо Дарингтън Боуман, по-известен като д-р Себи. Въпреки името си, д-р Себи не е бил лекар и не е имал докторска степен.

Той е създал тази диета за всеки, който иска да излекува или предотврати естествено заболяване и да подобри цялостното си здраве. без да се разчита на конвенционалната западна медицина.

Според д-р Себи болестта е резултат от натрупването на слуз в една област от тялото ви. Например, натрупването на слуз в белите дробове е пневмония, докато излишната слуз в панкреаса е диабет.

Той твърди, че болестите не могат да съществуват в алкална среда и започват да се появяват, когато тялото ви стане твърде кисело.

Като стриктно спазвате диетата си и използвате скъпите си собствени добавки, обещавате да възстановите естественото алкално състояние на тялото си и да детоксикирате болното си тяло.

Първоначално д-р Себи твърди, че тази диета може да излекува състояния като СПИН, сърповидно-клетъчна анемия, левкемия и лупус. След съдебен процес през 1993 г. обаче му е наредено да спре да предявява подобни твърдения.

Диетата се състои от конкретен списък на одобрени зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки, семена, масла и билки. Тъй като животинските продукти не са разрешени, диетата на д-р Себи се счита за веганска диета.

Себи заяви, че за да се излекува тялото му, той трябва да спазва диетата последователно до края на живота си.

И накрая, въпреки че много хора настояват, че програмата ги е излекувала, нито едно научно изследване не подкрепя тези твърдения.

Диетата на д-р Себи набляга на консумацията на храни и добавки, които уж намаляват болестотворната слуз чрез постигане на алкално състояние в тялото ви.

Как да следвате диетата на д-р Себи

Правилата за диета на д-р Себи са много строги и са изложени на неговия уебсайт.

Според хранителното ръководство на д-р Себи трябва да следвате следните ключови правила:

  • Правило 1. Трябва да ядете само храните, изброени в хранителното ръководство.
  • Правило 2. Пийте 1 галон (3,8 литра) вода всеки ден.
  • Правило 3. Вземете добавки Dr. Sebi един час преди лекарства.
  • Правило 4. Животински продукти не са разрешени.
  • Правило 5. Алкохолът не е разрешен.
  • Правило 6. Избягвайте продуктите от пшеница и яжте само „естествено отглежданите зърнени храни“, изброени в ръководството.
  • Правило 7. Избягвайте да използвате микровълнова фурна, за да избегнете убиването на храната си.
  • Правило 8. Избягвайте консервирани или безплодни плодове.

Няма конкретни насоки за хранителните вещества. Тази диета обаче е с ниско съдържание на протеини, тъй като забранява боб, леща и животински и соеви продукти. Протеинът е важно хранително вещество, необходимо за силните мускули, кожата и ставите.

Също така се очаква да закупите клетъчни хранителни продукти Dr. Sebi, които са добавки, които обещават да прочистят тялото ви и да подхранят клетките ви.

Препоръчително е да закупите пакета „ол инклузив“, който съдържа 20 различни продукта, за които се твърди, че почистват и възстановяват цялото ви тяло с възможно най-бързата скорост.

Диетата на д-р Себи има осем основни правила, които трябва да се спазват. Те се фокусират главно върху избягването на животински продукти, ултрапреработените храни и приемането на техните собствени добавки.

Може ли да ви помогне да отслабнете?

Докато диетата Dr. Sebi не е предназначена за отслабване, можете да отслабнете, ако я спазвате.

Диетата обезкуражава консумацията на западна диета, богата на ултрапреработени храни и заредена със сол, захар, мазнини и калории.

Вместо това той насърчава сурова растителна диета. В сравнение със западната диета, тези, които спазват растителна диета, са склонни да имат по-ниски нива на затлъстяване и сърдечни заболявания.

12-месечно проучване на 65 души установи, че тези, които следват неограничена диета от пълнозърнести храни, с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци, губят значително повече тегло от тези, които не спазват диетата.

До 6 месеца хората на диета са загубили средно 26,6 паунда (12,1 кг), в сравнение с 3,5 паунда (1,6 кг) в контролната група.

Също така, повечето храни на тази диета са с ниско съдържание на калории, с изключение на ядки, семена, авокадо и масла. Така че, дори ако сте яли голям обем одобрени храни, едва ли ще произвеждате излишни калории и ще наддавате.

Въпреки това, много нискокалоричните диети обикновено не могат да се поддържат в дългосрочен план. Повечето хора, които спазват тези диети, възвръщат теглото си, след като възобновят нормалния си режим на хранене.

Тъй като тази диета не определя количества и порции, е трудно да се каже дали ще осигури достатъчно калории за устойчива загуба на тегло.

Диетата на д-р Себи не е предназначена за отслабване, но е много нискокалорична и ограничава преработените храни. Следователно можете да отслабнете, ако спазвате тази диета.

Потенциални ползи от диетата на д-р Себи

Едно предимство на диетата на д-р Себи е нейният силен акцент върху растителните храни.

Диетата насърчава консумацията на голямо количество зеленчуци и плодове, които са богати на фибри, витамини, минерали и растителни съединения.

Диетите, богати на зеленчуци и плодове, са свързани с намалено възпаление и оксидативен стрес, както и защита срещу много заболявания.

В проучване на 65 226 души, тези, които ядат 7 или повече порции зеленчуци и плодове на ден, имат 25% и 31% по-ниска честота на рак и сърдечни заболявания, съответно.

Диетата на д-р Себи набляга на консумацията на хранителни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания, рак и възпаление.

Недостатъци на диетата на д-р Себи

Имайте предвид, че тази диета има няколко недостатъка.

Силно ограничителен

Основен недостатък на диетата на д-р Себи е, че тя ограничава големи групи храни, като всички животински продукти, пшеница, боб, леща и много видове зеленчуци и плодове.

Всъщност той е толкова строг, че позволява само определени видове плодове. Например, разрешено ви е да ядете чери или слива домати, но не и други сортове като пържола или рома домати.

Също така, спазването на такава ограничителна диета не е приятно и може да доведе до отрицателна връзка с храната, особено след като тази диета хули храни, които не са изброени в ръководството за хранене.

И накрая, тази диета насърчава други негативни поведения, като използването на добавки за постигане на пълнота. Тъй като добавките не са основен източник на калории, това твърдение води до нездравословни модели на хранене.

Липсва протеин и други основни хранителни вещества.

Храните, изброени в ръководството за хранене на д-р Себи, могат да бъдат отличен източник на хранене.

Нито една от разрешените храни обаче не е добър източник на протеини, основен хранителен елемент за структурата на кожата, мускулния растеж и производството на ензими и хормони.

Разрешени са само орехи, бразилски ядки, сусам и конопени семена, които не са отлични източници на протеин. Например 1/4 чаша (25 грама) орехи и 3 супени лъжици (30 грама) конопени семена осигуряват съответно 4 грама и 9 грама протеин.

За да задоволите ежедневните си нужди от протеини, ще трябва да ядете изключително големи порции от тези храни.

Не се основава на действителната наука

Едно от най-големите притеснения при диетичния подход на д-р Себи е липсата на научни доказателства, които да го подкрепят.

Той гласи, че храните и добавките във вашата диета контролират производството на киселина в тялото ви. Човешкото тяло обаче стриктно регулира киселинно-алкалния баланс, за да поддържа нивата на рН в кръвта между 7,36 и 7,44, правейки тялото ви леко алкално.

В редки случаи, като кетоацидоза от диабет, рН на кръвта може да падне извън този диапазон. Това може да бъде фатално без незабавна медицинска помощ.

И накрая, изследванията показват, че вашата диета може леко и временно да промени рН на урината ви, но не и рН на кръвта. Следователно, спазването на диетата на д-р Себи няма да направи тялото ви по-алкално.

Диетата на д-р Себи може да насърчи загуба на тегло, но е много ограничителна и с ниско съдържание на много основни хранителни вещества, включително протеини, омега-3, желязо, калций и витамини D и B12. Той също така игнорира естествената способност на тялото ви да регулира нивата на рН в кръвта.

Храни, които трябва да се избягват

Не се допускат храни, които не са включени в ръководството за хранене на д-р Себи, като например:

  • Консервирани плодове или зеленчуци
  • Плодове без семена
  • Яйца
  • Млечни
  • Риба
  • червено месо
  • Домашни птици
  • Соеви продукти
  • Преработени храни, включително храна за вкъщи или ресторант
  • Обогатени храни
  • Пшеница
  • Захар (плюс финикова захар и сироп от агаве)
  • Алкохол
  • Мая или храни, отгледани с мая
  • Храни, приготвени с бакпулвер

Също така, много зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и семена са забранени в диетата.

Можете да ядете само храни, изброени в ръководството.

Диетата ограничава всяка храна, която е преработена, на животинска основа или е направена с набухватели. Не се допускат определени зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и семена.

Примерно меню

Ето тридневно примерно меню за диетата на д-р Себи.

Ден 1

  • Закуска: 2 палачинки от бананова спелта със сироп от агаве
  • Закуска: 1 чаша (240 мл) смути със зелен сок, приготвено с краставици, кейл, ябълки и джинджифил
  • Обяд: салата от кейл с домат, лук, авокадо, глухарче и нахут със зехтин и дресинг от босилек.
  • Закуска: билков чай ​​с плодове.
  • Вечеря: сотиран див ориз и зеленчуци

Ден 2

  • Закуска: смути, приготвено с вода, конопени семена, банани и ягоди.
  • Закуска: боровинкови кифли, направени с боровинки, обикновено кокосово мляко, сироп от агава, морска сол, олио и теф и брашно от спелта
  • Обяд: домашна пица с коричка брашно от спелта, сирене от бразилски орех и зеленчуци по ваш избор.
  • Закуска: масло от тахан върху ръжен хляб с нарязани отстрани червени чушки
  • Вечеря: бургер от нахут с домат, лук и кейл върху кифли от брашно

Ден 3

  • Закуска: Киноа, приготвена със сироп от агаве, праскови и чисто кокосово мляко
  • Закуска: чай от лайка, грозде без семки и сусам
  • Обяд: Салата от спеста от паста с нарязани зеленчуци и зехтин и дресинг от лайм.
  • Закуска: смути, приготвено с манго, банан и чисто кокосово мляко
  • Вечеря: обилна зеленчукова супа с гъби, червени чушки, тиквички, лук, кейл, подправки, вода и водорасли на прах.

Този примерен план за хранене се фокусира върху одобрените съставки, включени в хранителното ръководство на диетата.

Ястията в този план наблягат на зеленчуци и плодове с малки количества от другите групи храни.

Завършеност

Диетата на д-р Себи насърчава консумацията на цели, непреработени и растителни храни.

Може да ви помогне да отслабнете, ако обикновено не се храните по този начин.

Въпреки това, той разчита до голяма степен на приемането на скъпите добавки на създателя, силно ограничава, липсва някои хранителни вещества и неправилно обещава да премести тялото ви в алкално състояние.

Ако искате да следвате по-растителен начин на хранене, много здравословни диети са по-гъвкави и устойчиви.

Отслабнете без брашно; Рецепти и съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите качеството си на живот, като се храните вкусно и здравословно. Ако се интересувате от повече рецепти, можете Влез тук!