Cheat meal буквално означава мамят храна на английски. Това е един от най-използваните методи сред любителите на фитнеса, когато става въпрос за диета. Обясняваме ви го Оскар 2019: график, как и къде да гледате гала по телевизията и онлайн

Със сигурност сте го чували някога в разговор между двама редовни фитнес: Аз съм нетърпелив да ям, днес това е мамят. Добре тогава, мамят брашно не е нищо повече от мамят брашно при строга диета. Измамно хранене основно се състои от пропускане на диетата един ден от седмицата, за да ядем каквото искаме по време на обяд или вечеря, и по този начин да направим една твърда и взискателна диета по-поносима.

модата

Не трябва обаче да грешим: мамят брашно не означава непременно, че трябва да ядем храна, докато не можем повече, или да ядем боклуци до изтощение. Това е просто стратегия, която много хора в света на културизма използват, тъй като може да има определени предимства извън вкуса на яденето на храни, които могат да бъдат забранени при строг режим.

Има много, много начини да приготвите мамящо ястие: това може да бъде ден или два седмично и както споменахме по-рано, не става дума само за хапване на хамбургери или пица. Ако харесваме други видове храни като шоколад, сладкиши или сладолед, жертваме един ден от диетата и правим контролиран прием на определени храни, които не бихме могли да консумираме всеки ден поради рисковете им за натрупването на мазнини. По същия начин винаги ще бъде по-полезно да го правите в тренировъчен ден, тъй като ще усвоим по-добре хранителните вещества и ще се чувстваме по-доволни от храната.

Какви са ползите от мамят храна?

Както споменахме по-рано, измамно ястие се прави в рамките на строга диета. Следователно, основната полза, която има, е психологическа: помага ни да намалим тревожността, произведена от контрола върху ежедневната ни храна и ни позволява да направим малко пиршество, което причинява известна радост и безпокойство.

Освен това също може да бъде от полза на метаболитно ниво: нашето тяло е свикнало толкова със строга диета, че когато му даваме повишаване под формата на калории, то събира по-добре хранителните вещества и може да насърчи термогенезата, от съществено значение, ако искаме да изгаряме мазнините.

И накрая, измамно ястие (добре направено) стимулира нивата на лептин, протеин, който се освобождава от мастната тъкан и е свързан с развитието на затлъстяване. Също така намалява глада и причинява ситост и ако сме на хипокалорична диета, при която мускулите ни страдат и изглеждат малко по-празни, презарежда нивата на гликоген в мускулите и може да ни позволи да се представим на високо ниво през следващата тренировка.