Със сигурност сте чували, че вашият приятел със страхотно тяло работи за пиене на два литра вода на ден, че партньорът ви във фитнеса не яде захар и че сестра ви е страхотна с определени храни, но дали тези методи наистина отговарят на диета, която работи за отслабване? Всичко зависи от вашето тяло и неговите нужди.

От Krissia се консултирахме с това, което винаги трябва да вземете предвид при диета.

диета която

Боул диети, които действат на Krissia

Колко пъти трябва да ям?

Идеалното е да се яде пет пъти на ден: трите основни и още две между тях. Не пропускайте закуска или вечеря, помислете така през нощта тялото се подготвя за процес на регенерация Изисква енергия и хранителни вещества и когато се събудите, вече сте консумирали всичко, което сте имали в резерв. Затова трябва да попълните приема на храна, за да имате енергия и да поддържате процесите си.

Как трябва да се храня?

За закуска си позволете да бъдете креативни с храни като кисело мляко, зърнени храни, плодове и избягвайте сладкиши или пържени храни, защото те са празни калории, които бързо се превръщат в мастна тъкан, която е трудно да се елиминира.

По време на хранене помислете, че в чинията ви трябва да има 50% салата със зеленчуци, зеленчуци, естествени мазнини и дресинг, който не е много подправен. 25% ще съответстват на избрания от вас протеин, а останалите 25% ще бъдат заети от въглехидрати.

За вечеря вземете супа, салата или лека чиния. Оставяме ви рецепта, която да ви вдъхнови.

Снек към ядки, които не са захаросани или съдържат изкуствена сол.

Поддържайте хидратация

Не е точната формула, че осем чаши вода или три литра допълват диета, която работи за отслабване. Важно е да пиете вода, за да останете хидратирани, да подобрите храносмилането, да се борите с възпалението и в този смисъл трябва да избягвате чувството на жажда. Трик: за всяка чаша или чаша друга напитка трябва да изпиете и чаша вода. Това ще се бори с умората и ще ви поддържа хидратирани.

Заложете на здрави

Започнете да тренирате днес! Изберете дисциплина, която обичате, от ходене до занимаване с екстремни спортове, преминаване през танци или плуване, но винаги търсете нещо, което ви мотивира и с което движите тялото си, защото балансираното и здравословно хранене не е приятел на заседналия начин на живот.

С тези съвети ще изглеждате и ще се чувствате страхотно, започнете още днес и ако имате въпроси, предайте се в ръцете на специалист.