крият

Преминете към ретро енергийните напитки, ако искате спортното ви представяне да бъде адекватно!

Истината е, че дори толкова много празни калории са вредни за възстановяването на нараняванията и предотвратяването им. Винаги помнете, че адекватното хранене е от съществено значение.

Те се повишават, като посочват своите добродетели да намалят умората и/или да бъдат отличен източник на енергия (всъщност името им се отнася до това), може би затова мнозина ги бъркат със спортни напитки. Те обаче нито са създадени за спортни цели, нито имат отлични хранителни вещества за енергия. какво всъщност е в енергийната напитка.

Хранителният принос на различните енергийни напитки

В зависимост от търговската марка приносът на хранителни вещества и/или съставки може да варира, но това, което трябва да имаме предвид, е, че в различни количества тези напитки предлагат захар, кофеин, таурин, вода и в някои случаи добавени витамини и/или минерали.

None е естествена напитка, но те са индустриално създадени и следователно хранителните им вещества се различават при различните търговски марки. В следващата таблица можете да видите хранителния принос за 100 ml от най-популярните енергийни напитки в Испания:

НАПИТКИ КАЛОРИИ ЗАХАР НАТРИЕВ КОФЕИН ЧУДОВИЩНА ЕНЕРГИЯ ЧУДОВИЩ LO-CARB РЕД БУЛ ЧЕРВЕН БУЛ НУЛА РОК ЗВЕЗДА ГОРЯ ГОРЕ НУЛА РАЗНИ
48 ккал 11 g 80 mg 32,5 mg
9 ккал 1,4 g 80 mg 30 mg
45 ккал 11 g 80 mg 32 mg
4 ккал 0 g 0,04 mg 19 mg
59 ккал 14 g 0 mg 64mg
60 Kcal 14,5 g 0,04 mg 36,8 mg
2 ккал 0 g 0,05 mg 36,8 mg
45 ккал 11 g 0,19 mg 30 mg

Както можете да видите, с изключение на версиите без захар, останалите имат подобен принос на захари, отколкото безалкохолна напитка традиционни с добавяне на притежаващи стимуланти на централната нервна система като кофеин и таурин във високи пропорции.

Тогава кутия енергийна напитка можете да изпиете равен или повече кофеин от чаша кафе и количество захар, което надвишава 50 грама.

Разбира се, не се препоръчват напитки за постигане на балансирана диета, защото само с една консерва ще надхвърлим препоръката на СЗО да не надвишава 5% от дневните калории под формата на захар.

Малко витамини и много празни калории

От друга страна, техният принос на витамини е минимален и те нямат почти никакви други хранителни вещества като източник на енергия, по-скоро повечето калории идват от захар и те не са малко. Поради тази причина енергийна напитка не се препоръчва да се консумира редовно и дори по-малко в количествата, които се продават (250 до 500 ml).

Въпреки че се популяризират като решение срещу умората или като отличен източник на енергия, трябва да знаем това те не са нищо друго освен празни и некачествени калории, Те не ни хидратират, но могат да предизвикат обратен ефект върху тялото ни и следователно, за да се получи енергия, а не умора, нищо по-добро от здравословното и разнообразно хранене, както и пиенето на достатъчно вода за постигане на адекватна хидратация.