храни

Инсултът е липсата на кръвоснабдяване на мозъка

120 000 души страдат от инсулт в Испания всяка година

Нокти 120 000 души страдат от инсулт в Испания всяка година и се очаква да се увеличи с 35% през 2035 г., показват данни на Испанското общество по неврология (SEN). Днес се отбелязва Световният ден за инсулт, a мозъчно-съдова болест, ние ви казваме какви храни могат да ви помогнат да го предотвратите. Тайна: те са тези, които помагат да се контролира хипертония и затлъстяване.

Сьомга, овес, авокадо, бобови растения, киви... Те са храните, които могат да ви помогнат да предотвратите инсулт, водеща причина за мозъчно увреждане, според Испанската федерация за мозъчни наранявания. От 104 071 нови случая на придобити мозъчни наранявания, които се случват всяка година в Испания, 99 284 са причинени от мозъчно-съдови инциденти. Инсултът е липса на кръвоснабдяване на мозъка и може да бъде произведено от a исхемичен инсулт, когато кръвоносните съдове са запушени, което затруднява изтичането на кръв, или чрез кървене, което се нарича мозъчно-съдов хеморагичен инцидент.

Хипертония и затлъстяване те могат да стоят зад исхемичен инсулт или хеморагичен инсулт. Ето защо, ако ядем храни, които предотвратяват хипертония и затлъстяване, ще намалим възможността да получим инсулт.

Калий, омега-3, фибри ...

Храните, богати на калий, помагат за намаляване на риска от инсулт, според Business Insider. Увеличение от 1000 милиграма калий на ден намалява риска от инсулт с до 11%, особено исхемичен, според проучване. В тази група храни са зелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки и авокадо, банан или киви.

The храни, богати на антиоксиданти, Като цитрусови плодове, чесън, зехтин или плодове, Те също са добри съюзници, защото намаляват възпалението, натрупването на плаки в артериите и спомагат за разширяване на кръвоносните съдове. Според изследванията 200 грама боровинки на ден могат да подобрят функцията на кръвоносните съдове и да понижат систолното кръвно налягане.

Съдържанието на омега-3 мазнини в рибата също е добро в това отношение, особено на сьомга, риба тон или сардини. Тоест синята рибка. И всичко това благодарение на противовъзпалителния капацитет на омега 3, който подобрява притока на кръв и намалява възможните съсиреци.

The "Лош холестерол" причинява атеросклероза и това е основната причина за стесняване на кръвоносните съдове, водещо до инфаркти и мозъчно-съдови инциденти, според Business Insider, който препоръчва в този случай да се вземе овесена каша и други храни с високо съдържание на фибри.

И накрая, фолфат помощ за понижава кръвното налягане. The соя, спанак, боб или цитрусови плодове са някои храни, които осигуряват значителни количества фолфат.

Съществуват обаче и други фактори, които биха могли да бъдат cзаради инсулт и не само здравословното хранене и спортът ще ни освободят. Имайте определени възраст или роднини с анамнеза увеличава риска от инсулт. В Испания 120 000 души годишно страдат от инсулт.