Не мислете за вечеря това, което сте закусили или яли, което е забранено, ако искате да сте здрави

Бира или вино, което е по-добре?

5 варианта за леко хранене и спане като бебе

The Вечеря Това също е важно хранене за деня, но това не означава, че можем да консумираме същото като сутрин или следобед. Но има и такива храни, които можете да ядете без да претоварвате стомаха си или да затруднявате спокойния си сън.

какви

Леки и здравословни вечери

1. Бяло месо
Рибата, пилето или пуйката са добър вариант да имате протеин и да вечеряте добре. Това ще ви попречи да наддавате и да усложнявате храносмилането през нощта. Вземете под внимание, че те трябва да се готвят, без да се добавя панировка или кремообразен сос.

2. Млечни продукти
Ако не сте много гладни, препоръчително е да имате чаша мляко, подсладено с мед (помага за по-лесно заспиване и намаляване на нивата на стрес), натурално кисело мляко или малко сирене.

(Снимка: Unsplash)

3. Зеленчуци
Те са богати на фибри, витамини и нискокалорични, така че са идеалното допълнение към протеините или просто да се хранят сами в лека салата.

4. Яйце
В идеалния случай яжте готвено без никакви допълнителни съставки, то е хранително и ще запълни стомаха ви достатъчно, за да можете да спите добре.

5. Цели продукти
Независимо дали става въпрос за хляб, ориз или тестени изделия, всяка от опциите е добре да придружава други храни (въпреки че част от тях може да е достатъчна, за да се почувствате доволни), плюс зърната, които съдържат, са полезни за храносмилането през нощта.

(Снимка: Unsplash)

Трябва да избягвате да ядете храни с излишна захар, тъй като те могат да ви дадат енергия и да ви държат будни. Препоръчително е също да се храните 2 или 3 часа преди лягане.