Тенденции в красотата

Публикувано на 18 юли

хиалуронова

Нека започнем да анализираме кои храни съдържат хиалуронова киселина за да можете да ги въведете в диетата си и да се възползвате от техните предимства. Както може би сте забелязали, хиалуроновата киселина се появява във формулировките на много кремове или лосиони за тяло и лице. Знаете ли, че освен това има храни, които осигуряват висока концентрация на тази киселина?

Храни, които съдържат хиалуронова киселина

Хиалуроновата киселина е макромолекула, тоест тя се състои от по-малки. Той държи хиляда пъти теглото си във вода! Следователно, той осигурява голям брой предимства в поддържащите тъкани на нашето тяло: това са кожата, ставите и съединителните тъкани (които са сред останалите тъкани).

Храните, които го съдържат са:

  • Месо: като агнешко или говеждо, пуешко и патица са богати на хиалуронова киселина
  • Риба: като риба тон, херинга, сьомга или скумрия
  • Зеленчуци: като соя, картофи, чушки, спанак, броколи, карфиол, аспержи, маруля, зелен фасул и брюкселско зеле
  • Плодове: банан, пъпеш, круши, портокали, лимон, киви, ананас, грозде, нар, кайсии и боровинки.

И ще бъдете изненадани да разберете, че някои подправки също го съдържат, като магданоз или кориандър. Предимствата му са много, но най-важните са обяснени по-долу.

Свойства на хиалуроновата киселина за организма

Хидратация за кожата

Тази молекула е концентрирана на 50% в кожата ни. В тази тъкан той е отговорен за поддържането на хидратация и еластичност заедно с колагена. Упражнявайки тази функция, той смекчава бръчките, стимулира регенерацията на епитела и стимулира синтеза на колаген и еластин. Ето защо трябва да включите храни, които го съдържат, в диетата си и освен това можете да хидратирате кожата си с кремове, които я включват в състава си.

Подобрява състоянието на ставите

Той се намира в синовиалната течност, сухожилията и хрущялите. С възрастта естественото му генериране от организма намалява и следователно тези тъкани могат да бъдат повредени. Увеличавайки го в диетата си с храни, които го съдържат, ще замените синовиалната течност и ще подобрите здравето на ставите си.

Важно е да ядете храни, които ви помагат да регенерирате тези тъкани, които понасят по-голямо износване с възрастта. Хиалуроновата киселина се използва за проникване в увредени стави при спортисти или хора с ревматични заболявания.

Освен това, както споменахме, той присъства в много тъкани на тялото. Например, това е от съществено значение за хидратацията на очите, сълзите го съдържат и очите се нуждаят от този компонент, за да останат хидратирани.

Има хранителни добавки с хиалуронова киселина, които осигуряват адекватна доза от нея в случай на нужда. Но в този случай ви препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете колко трябва да приемате и колко дълго се препоръчва.

Намалете бръчките

Произвеждайки запълващ ефект чрез задържане на вода в зоните, където тя присъства, хиалуроновата киселина води до намаляване на бръчките. Използва се както в кремове, в чисти екстракти, така и в естетични лечения като кожни инжекции.

Областите, в които обикновено осигурява по-видим ефект, са горната устна, премахвайки неприятния баркод; ъглите на устните и техния контур; Освен това осигурява обема на устните и лицето (например на скулите); намалява назолабиалните линии на изразяване от носа до устните и намалява пачи крак. Имайте предвид, че можете да постигнете по-голям ефект, ако ядете храни, богати на хиалуронова киселина и се грижите за кожата си с кремове, които я включват.

Накратко, знанието кои храни съдържат хиалуронова киселина може да бъде много полезно. Храни като някои меса, риба, зеленчуци и плодове съдържат тази киселина. Ако ги включите в диетата си по естествен начин, ще засилите полезния ефект на хиалуроновата киселина, който кремовете или естетичните процедури осигуряват. Храната и козметиката се обединяват в една и съща цел: вашата красота.