Познайте списъка с храни, богати на тази молекула
Знаете ли, че Хиалуронова киселина един от предшествениците на колагена? Тази молекула се намира естествено в ставите, хрущялите и кожата. Той работи за подобряване на подвижността на цялото тяло, хидратира и следователно ускорява регенерацията на клетките. Една от основните му характеристики е способността му да привлича и задържа вода. За съжаление след 35-годишна възраст тялото започва да намалява производството си, поради което се появяват бръчки, фини линии и ставите могат да започнат да болят.
Ако искате да дадете тялото си Хиалуронова киселина естествено, можете и вие! Въпросът е само на промяна на навиците и включване на определени храни във вашата диета. Тази молекула се съдържа в животинските протеини, особено в: говеждо, агнешко, патица, пуйка, риба като атлантическа треска и в по-големи количества в хрущяла на костите. Ако не сте почитатели на последното, за щастие можете да помогнете на тялото си да го синтезира по-добре с други видове храни.
Храни, които повишават нивата на хиалуроновата киселина:
- Спанак, броколи, брюкселско зеле и други зеленчуци, богати на магнезий, основен минерал за синтеза на хиалуронова киселина.
- Магданозът и кориандърът са с високо съдържание на антиоксиданти.
- Японските картофи и сладките картофи помагат много за активирането на производството на тази молекула.
- Соята повишава нивата на естроген и хиалуронова киселина.
- Какао, което също е с високо съдържание на магнезий.
- Пълнозърнести храни и тиквени семки, тъй като са богати на цинк, минерал, който стимулира образуването на киселина.
- Вода, защото ако не сте добре хидратирани, тогава хиалуроновата киселина няма да може да работи правилно.
И както винаги казвам, нищо не работи, ако не се храните здравословно. От съществено значение е да се консумират плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, фибри, здравословни мазнини, растителни и животински протеини, както и сложни въглехидрати за красив и здравословен външен вид.