полезни

Плодовете са идеалните храни, които ви помагат да отслабнете по здравословен начин. Може да има много плодове, които ще помогнат за постигането на тази цел, затова сме направили списък с няколко добри възможности, за да постигнем идеалното тегло за вашето тяло и вашето здраве.

5 основни плода във вашата диета

Както вече споменахме, плодовете могат да бъдат полезни, когато става въпрос за отслабване по здравословен начин, благодарение на факта, че имат голямо количество хранителни вещества, за да поддържат тялото в правилните условия, благодарение на фибрите, които елиминират токсините и ускоряват метаболизма.

Сред плодовете, които не трябва да липсват във вашата диета, можем да споменем следното:

1) дехидратиран ананас

Сушеният или дехидратиран ананас е опция, широко използвана при всички видове диети, поради хранителния принос, който предлага за тялото, и вкусния му вкус.

Ще можете да го използвате, за да отслабнете или да наддадете на тегло, Тъй като в зависимост от това, което искате да постигнете, консумацията на дехидратиран ананас трябва да бъде повече или по-малко.

Ако искате да качите повече килограми, трябва да включите ананас в по-големи количества във вашата диета. Докато ако искате обратното, дехидратираният ананас може да ви предложи a чувство за пълнота, поради което се препоръчва да се консумира като тип закуска, за да можете да се борите с безпокойството.

В допълнение, това е плод с нисък калориен прием, тъй като е дехидратиран, тъй като влажността намалява и концентрацията на калории и захар се увеличава. Така че консумирането на порция от около 81 грама, например, е в състояние да осигури около 341 калории.

2) Лимон

Това е основен плод за вашата диета, особено ако искате да отслабнете. Както сок, така и сок, лимонът осигурява голямо количество витамин С, което увеличава чернодробната функция и метаболизма на мастните елементи.

Според различни изследвания, които могат да бъдат намерени в интернет, хората, които консумират този вид плодове, може да имат по-голяма способност да смилат това, което ядат и по този начин да отслабнете по-лесно.

3) Грейпфрут или грейпфрут

Грейпфрутът или грейпфрутът могат да бъдат един от плодовете, които могат да допринесат най-много за тялото ви по време на диетата. Съдържа витамини и В комплекс, предлага и голямо количество фибри със състав от 90% вода.

Също така има флавоноиди, които имат антиоксидантни свойства, които ще помогнат за изгарянето на телесните мазнини.

4) Диня

Нарича се още диня, динята може да бъде чудесен източник на ликопен, мощен антиоксидант. Той също така предлага почистващи свойства, които ще помогнат за елиминирането на токсините от тялото.

5) Киви

В момента кивито се счита за един от плодовете, които осигуряват най-много хранителни вещества на тялото. Той има голямо количество витамини, като тези от тип С и А, както и калций, магнезий или мед; Освен това помага за регулиране на метаболизма. Разтворимите фибри, които съдържа, служат за намаляване на апетита и оптимизиране на чревния транзит.

Защо да избираме плодове?

Ако се чудите защо да включвате плодове в диетата си, то е, че те спомагат за по-ефективно и здравословно отслабване, тъй като нямат много калории. Това ви позволява да ги консумирате в големи количества, без да се притеснявате от напълняване.

Освен това консумацията му е от полза и за други аспекти на здравето на тялото ви, като профилактика на заболяванията, спомагащи за подобряване на храносмилането, те могат да бъдат диуретици и да се използват наред с други случаи при анемия.

Във всеки случай, плодовете са основна храна, която да консумирате всеки ден, Добавянето им към вашата диета ви позволява да се възползвате от всичките им хранителни приноси и в същото време да подобрите условията за отслабване, правейки го не само по-лесен, но и приятен, тъй като вкусът им, независимо дали е суров или в сок, може да бъде вкусно.

Един отговор на "Какви плодове могат да бъдат полезни за отслабване по здравословен начин?"

Плодът е засищащ и с това преставате да приемате други храни с много калории