зехтина

С пристигането на лятото много от нас се потапят в прочутата „Операция бикини“ и бягат от всичко, което отнема калории. Е, днес говорим за калориите, които EVOO допринася за нашето тяло.

Трябва да имаме предвид, че тялото ни се нуждае от голямо разнообразие от неща, за да функционира, главно балансираното хранене и безотговорното хранене също могат да причинят големи щети на тялото. Въпреки че е вярно, че мазнините често са свързани с медицински проблеми като сърдечна недостатъчност или сърдечни проблеми, трябва да помним, че те също са необходимо хранително вещество за тялото, тъй като участват в различни метаболитни процеси, които позволяват на тялото да функционира правилно. никога не трябва да се изключва от диета.

Трябва да се вземе предвид видът на мазнините, които се поглъщат, тъй като, въпреки че не се вярва, има здравословни мазнини и мазнини, които не са толкова здравословни. Поради тази причина от медицинска гледна точка екстра върджин зехтин Оказва се, че е един от най-добрите варианти, тъй като осигурява голямо количество незаменими мастни киселини, в допълнение към намесата в усвояването на мастноразтворими витамини като витамин А, D, Е и К.

Въпреки високите ползи от EVOO, не трябва да забравяме, че той е висококалорична храна. Специално осигурява около 900 калории на 100гр. И следователно това е храна, която ви прави по-дебели като всяка друга, ако я консумираме прекомерно. Въпреки това и въпреки че може да не изглежда така, благодарение на състава си, зехтинът показа, че наистина може да ви помогне да отслабнете. Това може да се провери, както следва:

Възрастен човек с нормален начин на живот трябва да яде средно от 2000 до 2500 калории на ден при балансирана диета, това означава, че около 700 калории трябва да се приемат под формата на мазнини, разбира се за предпочитане ненаситени. Ако значителен процент наситени мазнини се замени, като месо, млечни продукти, сладкиши, наред с други, с диета, богата на мононенаситени и полиненаситени мазнини, бихте могли да намалите количеството безполезни мазнини, които се натрупват особено в областта на корема и задните части. Разбира се тази диета трябва да бъде придружена от физическа активност.

Препоръчва се като идеална доза от сърдечно-съдова гледна точка за един човек между 2 и 3 супени лъжици на ден екстра върджин зехтин. Тази доза включва маслото, консумирано сурово (на препечен хляб, дресинг за салати, директно, наред с други) и това, използвано за готвене, независимо дали за скара, печено или други видове приготвяне. По този начин ще имаме всички предимства от консумацията на тази храна, без да увреждаме фигурата.