вар. Лятото е наближило и всички се подготвяме да покажем най-добрата си фигура на различните плажове на Лима, има огромно разнообразие от диети, които се прилагат на практика през последните месеци на всяка година, сезонът представя конкретни възможности за храна за перуанците, като по-голямо количество от морско месо. Адриана Карула, диетолог в Supermercados Wong, от Cencosud Перу, препоръча за тази цел диета, особено богата на тилапия.

Cencosud Перу

„Тилапия е с ниско съдържание на калории, което я прави идеална храна като част от здравословната диета, особено за хора, които искат да намалят или поддържат теглото си, това е ниско съдържание на мазнини и не съдържа въглехидрати. Той е важен източник на протеини (пържола от 200 грама осигурява 40 грама от най-добрия протеин, което се равнява на 80% от изискванията), богата е и на омега 3 мастни киселини (мастни киселини, които тялото не може да произведе, така че те трябва да се поглъщат с храна за правилното развитие на нервната система и мозъка). “, подчертава диетологът Карула.

„Сред хранителните вещества, които се открояват най-много, както бе споменато по-горе, тилапията е богата на витамин В3, В6, фолиева киселина и В12, всички необходими за енергийните системи на организма и за профилактика на анемия, неизбежно при растящи деца, юноши и бременни майки. Освен това той осигурява фосфор за поддържане на костите и зъбите. По същия начин фосфорът е от съществено значение за правилното усвояване на витамините от В комплекса; Сякаш това не е достатъчно, той осигурява големи количества селен, мощен антиоксидант, който освен че укрепва имунната система, регулира щитовидната жлеза. “, Обясни Адриана Карула.

Помогнете да се погрижим за теглото и здравето на нашите деца

Без да пренебрегваме външните грижи, които трябва да поддържаме с балансирана диета, богата на протеини, става ясно, че здравето е не само физическо състояние, но и психическо и духовно. „Жизнено важно е, особено през лятото, да консумираме повече прясна и естествена храна, тялото ни го изисква. Рибата е вариантът на сезона в тези времена на култура за защита на здравето и естетиката на тялото ", казва диетологът на Supermercados Wong de Cencosud Перу.

Специалистът подчерта още, че Тилапия е лесно смилаема риба за деца, питателна и нискокалорична. „Тилапия е с твърда текстура и мек вкус, така че лесно се приема от децата. Съчетава се много добре със зеленчуци и тъй като е с ниско съдържание на мазнини се оказва идеално ястие (питателно и нискокалорично) за всички, които искат да отслабнат малко за лятото. Много лесно се смила и подготвя. Отлична алтернатива като част от вашата здравословна диета. “, Заключава той.