Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 8

срещу

Това са най-добрите храни срещу менструални спазми, които препоръчваме да имате в кухнята си, когато менструацията ви е много близо до пристигане. Бихте ли добавили нещо друго? Какво ви помогна да се почувствате по-добре в наши дни?

Тази информация ще бъде много полезна, ако сте близо до менструация. Вярвате или не, чрез вашата диета можете да намалите менструалните спазми, от които обикновено страдате.

Винаги ли имате менструални болки?

Менструалните спазми могат да бъдат причинени от много силни контракции на матката. За да ги предотвратите е важно да подобрите диетата си поне през дните на менструацията.

Какво трябва да ядете по време на менструалния си цикъл

Добавете храни, богати на калий, защото те стимулират мускулната релаксация. Например броколи, сушени плодове, авокадо, спанак, банан, пъпеш, папая, домат, портокал.

Магнезият действа и като отпуска мускулите, за това консумира пшеничен зародиш и сушени плодове.

Също така, опитайте се да ядете храни, които съдържат желязо, за да предотвратите анемия, особено ако вашите менструации са много тежки. Например: говеждо, пилешко, тиквени семки, морски дарове, чушки poblano, спанак, стафиди, сини сливи, боб и леща.

Изключително важно е да комбинирате тези храни с източници на витамин С, тъй като това ви помага да усвоявате желязото по-ефективно. Някои храни с този витамин са карфиол, звънец, портокал, мандарина, гуава, черен сапот, ягода, лимон, ананас и домат.

Какво не трябва да ядете по време на менструалния си цикъл

За да предотвратите менструалните спазми да свършат своята работа, избягвайте да консумирате кафе, черен чай, червено вино и тъмна бира, тъй като те съдържат танини (вещества, които предотвратяват усвояването на желязото).

Помислете, че ако сте диагностицирани с анемия, не е достатъчно да следвате горните мерки; Вашият лекар трябва да предпише добавка с желязо.