24 март 2020 г.

meritene

Чувствате ли мускулна слабост и умора? Говорим за възможните причини и решения, така че да намерите начин да имате повече енергия за себе си.

Често ли се чувствате изключително уморени, слаби или имате липса на енергия?

В нашето общество изискваме все повече и повече от себе си, а също така искаме да се възползваме от всички възможности, които животът ни предлага, за да го изживеем пълноценно. Ето защо не се задоволяваме с умората, но искаме да намерим начин да имаме повече енергия, за да стигнем там, където сме тръгнали.

Чувството за умора не е задължително, нито е нещо, на което не може да се помогне. Познаването на причините и търсенето на най-подходящото решение може да бъде много полезно, за да се укрепим и активираме.


ЗАЩО СЕ ЧУВСТВАМ УМОРЕН?

Има много причини за чувство на умора. Важно е да ги разграничите, за да можете да намерите лекарството, за да имате повече енергия по ефективен начин.

Понякога можем да се чувстваме уморени, уморени или сънливи, защото не получаваме адекватна почивка. Малкият или лош сън е една от най-честите причини за умора. Притесненията, нарушенията на съня и други причини могат да повлияят на помирението и развитието на спокоен сън.

Друга възможна причина за умора е хормоналният дисбаланс или дори нормалните хормонални промени, които се случват през целия живот, като менопаузата. Например, хората със заболявания, свързани с щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), могат да се чувстват мускули слаби и унили. В тези случаи е необходима оценка и проследяване от здравен специалист.

Недостигът на желязо в организма може също да доведе до загуба на мускули или слабост. Желязото е необходим елемент в червените кръвни клетки на нашата кръв, за да транспортира кислород в тялото ни и да позволи на нашите клетки да дишат. Ако количеството желязо не е достатъчно, не можем да функционираме правилно. Поради тази причина някои хора могат да се възползват от богати на желязо храни и добавки, за да подобрят умората и да имат повече енергия.

По същия начин липсата на някои витамини, като B2 и B12, са свързани с умората и е една от причините за появата му. Витамините В2 и В12 идват от храната, която ядем, така че неадекватната диета или лошото усвояване могат да бъдат причини за техния дефицит. Някои хора постепенно губят способността да усвояват тези витамини с възрастта. Според проучване на испански геронтолози 16,5% от хората на възраст над 65 години страдат от дефицит на витамин В12. грижата за вашата диета и, ако е необходимо, приемането на добавка от тези витамини може да бъде добра идея за борба с умората и да имате повече енергия.

ПРОИЗХОДЪТ НА УМОРАТА МОЖЕ ДА БЪДЕ В МУСКУЛИТЕ ВИ

Може би причините за умората, споменати по-горе, вече са ви познати. Има обаче важен фактор за развитието на свързана с възрастта умора, която често пренебрегваме: нашите мускули.

Когато мускулите ни отслабнат, цялото ни тяло отслабва и се появява умора. Мускулатурата е двигателят на нашето тяло: движението и следователно всяка дейност включва мускулна работа. Не става въпрос само за спортисти: всички ежедневни задачи изискват силни мускули в тялото ни.

Мускулът обаче постепенно се свива с възрастта. Около 40-годишна възраст всички хора започват да губят мускулна маса и сила, засягайки функционалните ни възможности.

Тази промяна, която е естествена и прогресивна, може да бъде повече или по-малко маркирана в зависимост от начина на живот. Хората, които поддържат диета, богата на висококачествени протеини и правят някои упражнения, поддържат мускулите си по-добре. Въпреки това, тези, които не полагат тези грижи, могат да имат функционална загуба, която се отразява на качеството им на живот.

Ако се чувствате уморени често и сте изминали 40 години, помислете за възможността мускулите ви да се нуждаят от тласък, за да си възвърнат енергията. Здравословният начин на живот и приемът на достатъчно количество висококачествен протеин е начинът да се грижите за мускулите си, да намалите мускулната слабост и да запазите цялата си сила, като е един от най-добрите начини да имате повече енергия всеки ден.

УМОРАТА НЕ Е САМО С ВИТАМИНИ

Когато се търси решение на умората, често се обръщаме към мултивитамини. Въпреки че в някои случаи могат да бъдат полезни, те не винаги ще осигурят на тялото всичко, от което се нуждае.

Поради тази причина, изборът на храна с витамини и минерали и в допълнение, богата на висококачествени протеини, като мляко, може да бъде по-подходящо решение за борба с умората и умората и да има повече енергия. Не сте сигурни как да започнете? Разгледайте нашата селекция от рецепти.

Не позволявайте на мускулната слабост и умора да се справят по-добре: потърсете помощ, адаптирайте диетата си и бъдете по-силни! !

Имайте предвид, че ако вече приемате други хранителни добавки, трябва да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да направите промени в диетата си или да вземете добавка.

ПРЕПРАТКИ:

Vazquez-Pedrazuela MC, et al. Дефицит на витамин В12 и фолиева киселина сред населението над 65 години: описателно проучване. Rev Esp Geriatr Gerontol. 2012; 47 (6): 259-261