рисковете

Разберете кои елементи са вредни за вашето здраве като цяло и за белите ви дробове.

Повечето респираторни заболявания, като ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) или сънна апнея, могат да бъдат предотвратени. И тя е свързана с факторите, които могат да доведат до появата му нездравословни навици в начина на живот.

Тютюн, консумация на алкохол, затлъстяване и a неправилна диета са основните причини за развитието на тези хронични патологии, чиито симптоми обикновено се проявяват особено след 40-годишна възраст.

Според Световната здравна организация многократно не се диагностицират респираторни заболявания и въпреки това те значително понижават качеството на живот на страдащите от тях. Познаването на рисковите фактори, които могат да благоприятстват външния му вид и да влошат състоянието му, ще ни даде по-голямо благосъстояние и спокойствие.

Рискови фактори, които трябва да запомните

Основната причина за появата на ХОББ е пушенето или дишането на тютюнев дим (активни и пасивни пушачи), тъй като когато пушите, дразненето на дихателните пътища остава дълго време. По-трудно е да се премести въздухът от белите дробове, освен това лигавичните жлези произвеждат излишна слуз, която се натрупва, благоприятствайки растежа на бактерии и развитието на инфекции.

По този начин тютюнът също увеличава сънната апнея и създава по-повърхностна и прекъсната нощна почивка. Откажете се от тютюна това е единствената ефективна мярка за забавяне на прогресията на тези заболявания.

  1. Вдишване на дразнители

Вдишването на определени вещества, които дразнят белите дробове, като изпарения, някои видове прах и изпаренията на химикалите увеличават риска от развитие на болестта. Защитете се от спрейове, бои и разтворители, прах, газове и замърсяване на трафика, косми от домашни любимци, инсектициди, лакове, освежители за въздух и силни парфюми.

По същия начин замърсяването от лошо вентилирани интериори (например от използването на твърди горива при готвене и отопление в домовете) може да бъде причина.

  1. Затлъстяване

Наднорменото тегло влошава прогнозата на пациентите с бронхопулмонални заболявания, тъй като променя дихателната система. Затлъстяването засяга механичните аспекти на дишането, силата и издръжливостта на мускулите, оксигенацията и способността за упражнения.

Доказано е, че пациентите със ХОББ или синдром на сънна апнея имат по-висок риск да страдат от сърдечно-съдово разстройство и дори преждевременна смърт.

Оттук и значението на храненето на балансирана диета, която помага да се поддържа адекватно тегло: яжте 5 леки хранения на ден, пийте минимум 1,5 литра вода на ден и консумирайте зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, за да предотвратите запек.

  1. Алкохол

Пиенето на алкохол в излишък е много вредно за различни части на тялото, черния дроб, сърцето, нервната система, а също и за белите дробове, тъй като намалява защитните сили и влошава дихателната функция. Докато не е противопоказано, можете да изпиете чаша вино или бира по време на хранене, но преди всичко избягвайте да го пиете през нощта.

  1. Стрес

Задухът или диспнеята често могат да причинят безпокойство. Тогава дишането става по-бързо и могат да се появят други симптоми като сърцебиене, стягане, гадене, изпотяване и световъртеж.

Научаването да контролираш стреса и пристъпите на паника ти помага да поддържаш ежедневните си дейности и да се чувстваш в безопасност. За целта планирайте ежедневните си задачи, оставете време за приятни задачи и упражнения техники за релаксация.

  1. Температурни промени

Простудата и температурните промени могат да бъдат проблем за хората с респираторни заболявания. Те съветват всички помещения на къщата да се поддържат с еднаква температура. Също така поставете контейнери с вода в различни части на дома или овлажнители, за да предотвратите прекомерно изсъхване на околната среда.

  1. Хигиена на съня

Спането на гърба може да затрудни дишането през нощта, за предпочитане е да заемете леко изправена или полустранна поза, поставяйки няколко възглавници под главата. Също толкова важно е да поддържате разумни часове за заспиване и да не изпълнявате задачи, като четене или гледане на телевизия, в леглото, тъй като те могат да повлияят на правилната хигиена на съня.

Както можете да видите, за да се предотвратят и подобрят дихателните разстройства, е важно да се възприемат здравословни навици като подходяща диета, ежедневни физически упражнения и да се откажат от тютюна и алкохола.