Всеки ден хиляди хора, които имат положителен тест за коронавирус, се чудят как да се грижат за себе си, след като бъдат изпратени у дома. Подобно на грипа, мнозина ще се почувстват нежелани да стават, още по-малко да ядат.
Ако сте от късметлиите, които са били хоспитализирани и вече са у дома, важното е да се възстановите, казват експертите.
Изчакайте още две години с пандемията на коронавируса: Учените нарисуват три сценария
Според Аспен, Американското общество за парентерално и ентерално хранене насоките, хидратацията и храненето са от решаващо значение за възстановяването от COVID-19.
В САЩ само около 12 процента от хората, заразени с COVID-19, ще се нуждаят от хоспитализация. Останалите 88 процента са лица, които ще се справят с болестта си и ще се възстановят у дома.
4-те най-опасни места в супермаркета, където коронавирусът дебне, за да нахлуе в човешкото тяло
Информация от nutricion.org.COVID19 предлага някои насоки за възстановяване на пациенти.
Храненето и хидратацията са от съществено значение
При инфекция тялото трябва да работи усилено, за да генерира имунен отговор. Високата температура е начинът, по който имунната система ускорява метаболизма за „борба с вируса“. Треската също е свързана с прекомерна загуба на течности и ускорен метаболизъм, което може да доведе до дехидратация и повишени хранителни нужди.
5-те места във фитнеса с висок риск от коронавирус: Как да тренирате безопасно в 10 стъпки
Въпреки че може да не сте жадни или гладни, важно е да продължите да ядете и пиете течности, за да поддържате способността на тялото си да се бори с вируса и имунната функция на тялото ви.
Протеините и калориите са важни за предпазване от загуба на мускули, докато се борите с COVID-19, особено ако сте приковани към леглото или неактивни.
При скала от 1 до 10 това са поведенията, които ви излагат на риск от заразяване с коронавирус
Хранителни изисквания:
Течности: Около 3 литра (3 литра) течност на ден
Калории: 2000 - 2500 калории на ден
Протеини: 75 - 100 грама на ден
Маските на Черната смърт бяха зловещи и имаха грешна цел
Пийте течности на всеки час
Най-малко трябва да пиете 2-4 унции течност на всеки 15 минути. Оптималните течности за пиене са бистри напитки с калории и протеини, разтвори за орална рехидратация или спортни напитки.
Сред възможностите са естествена вода, чай с мед, както и натурални сокове, Seltzer (минерална вода).
Яжте висококалорична диета с високо съдържание на протеини
Опитайте се да ядете 6 пъти на ден, на всеки 2-3 часа. Яжте дори и да не сте гладни.
Калориите са важни за предпазване от мускулен разпад за енергия. Поради повишения стрес от COVID-19, имате нужда от повече калории, отколкото при нормалната ви диета.
Как да разбера дали имам здрави бели дробове: 7-те признака, които ви отказват
Стремете се да ядете 75-100 грама протеин на ден, което е 10-14 унции от протеинов източник. Добри източници на протеини са: фъстъчено или ядково масло, мляко, яйца, кисело мляко, сирене, месо/риба/пилешки бульон, протеинови шейкове.
Поради намаления апетит, сега не е моментът да ограничавате калориите. Яжте храни, богати на хранителни вещества. Пийте плодов сок или други напитки, които съдържат калории.
Линия на атака на коронавируса от сърцето до бъбреците, черния дроб и дори мозъка
Удвоете или утроете размера на порциите си за добавени естествени мазнини и масла (масло, маргарин, крема сирене, заквасена сметана и авокадо).
Опитайте да използвате течни хранителни добавки (предлагат се в супермаркети и аптеки) между храненията, за да увеличите хранителния си прием.
Яжте често малки количества. За повече информация посетете:
- Диетолог в Севиля - специалисти по диетология в областта на храненето и храните
- 9-те най-често срещани грешки в храненето при спорт
- Ето как жената трябва да се храни според възрастта си - Снимка 1
- Новини за храненето - Nutrinfo - Общност на експертите по хранене
- Децата трябва да ядат червено месо, синя риба и млечни продукти, според експертите от Instituto Gerontológico