NНе е необходимо да си лягате на гладно!

преди

Отговорът не е черен или бял, всичко зависи от личните ни навици за постигане на здравословни цели. Трябва да почувствате глад преди лягане? Храненето късно преди лягане няма да ви накара да наддавате, стига да не поглъщате калории, по-високи от нуждите ви за деня. Това, което не трябва да правим, е да не ядем, защото мислим, че ще отслабнем.

Вярно е, че не бива да си лягаме веднага след вечеря, а да чакаме да смелим. Има няколко храни, които ако се ядат няколко часа преди лягане, могат да бъдат от полза чрез премахване на мастните натрупвания в бедрата и червата.

Ключът е да знаете кои храни да ядете и кои не.

Трябва да избягвайте въглехидратите преди лягане (картофи, тестени изделия, пица, ориз, хляб ...) и яде висококачествени, бавно асимилиращи се протеини.

Най-добрите храни преди сън са:

1. Морски дарове и животински протеини (не червено месо)
Източници на морски протеини като риба, калмари или скариди и източници на протеини от отглеждани птици като пилешко, пуешко или яйчен белтък са чудесни възможности за ядене преди лягане, тъй като те се усвояват бавно и имат много ниско отделяне на инсулин.

две. Прясно, моцарела или извара
Качественото прясно, моцарела или извара се усвоява много бавно и се усвоява от организма в продължение на много часове. Тъй като е протеин (получен от животинско мляко), той също така стимулира отделянето на глюкагон и е един от нашите съюзници, когато става въпрос да го имаме като опция през нощта, за да запазим телесното си тегло или да отслабнем здравословно.

3. Зелени зеленчуци или листни зеленчуци
Тези зеленчуци нямат протеин, а това, което имат, са фибри, пълни с витамини и минерали и не съдържат почти никакви калории. Перфектна вечеря може да бъде полусуров спанак с кашкавал с яйчен белтък или зелена зеленчукова салата с пиле са едно от идеалните ястия. зелени зеленчуци? Целина, спанак, манголд, рукола, маруля, артишок и др.

4. Плодове
Плодът е естествена храна с ниско съдържание на мазнини и с естествена захар помага за почистване на натрупаните мазнини, както и постоянна храна. Перфектен за поглъщане преди лягане.