Малко сол, много вода, контролиране на алкохола и мазнините и залагане на антиоксиданти са най-добрата рецепта, за да сте в крак с големите тържества

Добави към любими

сватба

Месеци диета и фитнес за влизане в сватбената рокля - кумата или гостът, няма значение. Много часове усилия, които могат да бъдат съсипани, ако влезете дните преди не сме обръщали внимание на диетата. Нервите и безпокойството играят номера и ни изкушават с храни, които ще ни накарат да задържаме течности, да се подуваме от газове или да завършим с киселини. Банкетът също е лакмус за булката: пазете се от много мазни храни и алкохол. Започването на пътуването на медения месец с махмурлук или смущение не е добър план.

Предишни дни

Опасности от моминското парти. Имаме предвид не стриптизьорката, а напитките с приятелите. Експертът по красота Кармен Наваро предупреждава, че «бирата може да причини задържане на течности и торбички под очите. Виното засилва куперозата и може да причини микрочупвания в капилярите. С други думи: бузи и нос с много видими вени и ужасно грозен. И чашите - гинтоника, смесени напитки, коктейли и т.н. - те осигуряват голямо количество захар и подчертават дехидратацията и сухотата ».

Не на гладуване. «Не яденето в навечерието е сериозна грешка, която насърчава преяждането по късно. За предпочитане е да правите малки приема на всеки 2 или 3 часа, като избирате нискокалорични храни ", подчертава Рубен Браво, специалист по хранене и говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO).

Контрол на газа. Освен че им е неудобно, те се подуват и увеличете размера на корема до няколко размера. Д-р Паула Росо от клиниката Lajo Plaza предлага да се избягват „безалкохолни напитки и бобови растения. И дъвчете добре. Когато отпием от безпокойство, обикновено поглъщаме и въздух. Не пийте и със сламка.

Магнезий срещу правилото. «Дните преди менструация се задържат повече течности. Антидотът? Магнезий, който запазва хормоналните промени. Потърсете го в ядките, зелените зеленчуци и пълнозърнестите храни. Струва си да контролирате храните, които трябва да ядете (и кои не) във всяка фаза на менструалния цикъл.

Без сол. «Този минерал ни кара да задържаме течности и увеличава усещането за подуване. Алтернативата? Подправете с подправки. Забранени са солени закуски.

Запек. За да регулира чревния транзит предишната седмица, д-р Росо настоява за необходимостта от пиене на повече вода и увеличаване на приема на фибри, особено сутрин. Но го избягвайте предния ден, тъй като комбинацията от нерви и фибри може да причини досадни стомашно-чревни проблеми.

Пия вода. И избягвайте сладките напитки. Кожата ви ще ви благодари –Също така, ако дните преди да прибегнете до тези храни–. Също така благоприятства усещането за ситост и предотвратява преяждането поради нерви.


Изкушението на банкета

Банките са склонни да бъдат гигантски и богати на всичко, което диетологът ви забранява: морски дарове, мазнини, индустриални сладкиши и литри алкохол. Следвайте тези съвети, за да стоите далеч от тежко храносмилане или махмурлук.


Денят след

  • Витаминен коктейл. Независимо дали сте у дома или започвате медения си месец опитайте се да пиете много течности и антиоксиданти. Супите и бульоните, както и пресните сокове или пресните плодове си заслужават. „The витамините от група В помагат за елиминирането на отпадъцитена алкохол», Казва Рамирес. Намира се в месо или зърнени храни.
  • Не съм категоричен за нездравословната храна, дори да ви се иска. Да за салати.
  • Няма повече алкохол. Рамирес е откровен: „Махмурлукът не се елиминира с повече алкохол, както се смята, че това е само един от многото митове за алкохола. Пиенето на повече генерира повече алкохолно отравяне, повече махмурлук, повече дехидратация и повече щети на тялото ви ".