Със сигурност сте се чувствали със супер пълен и възпален стомах, когато току-що се разсъмвате, случва се всеки метаболизъм да работи по различен начин, освен това също зависи много от вашата физическа активност и как тялото ви усвоява всяка от храните, които ядете; консумацията на определени храни преди лягане може да ви е от полза по някакъв начин.
Яденето на правилните храни преди лягане ще ви помогне да се събудите напълно свежи
Най-добрата храна за ядене преди лягане може да бъде храна, която не надува лицето ви сутрин. Защо да се появявате на работа, изглеждайки ненужно подути и уморени? Вашето лице е това, което общува с другите, какво бихте искали да общувате?
За вечеря препоръчваме салати (тук вземете най-добрата маруля за вашите салати). Ако сте веган, можете да добавите салатата си със сурови покълнали семена за допълнителен протеин, или ако сте спортист от Палео, можете да я допълнете с малко пиле на кубчета.
За десерт, ако сте тренирали този ден и разпределението на калориите ви все още позволява, любимите ви храни преди лягане може да са:
За тези над 30 години е препоръчително постепенно да намалява количеството прости въглехидрати, консумирани през нощта. С напредване на възрастта телата ни стават все по-умели в боравенето с излишните въглехидрати без негативни последици.
Чували сме добри неща за периодичното гладуване, но всеки има различен тип тяло. За някои избягването на хранене преди лягане може да бъде лошо за загуба на тегло. Чувство на глад преди леглото да избухне и ако се събудите гладни, ще искате да изядете всичко, което се вижда. Номерът е да изядете умна закуска преди лягане. Ето 5 високо протеинови закуски, които ще ви хранят през нощта.
1. Извара: с високо съдържание на казеин протеин, но също така съдържа триптофан (същия химикал, открит в пуйка)
2. Твърдо сварени (варени) яйца. (Вземете ги тук, без да напускате дома)
3. Пуйка, авокадо, сол и черен пипер - превръщат се на кифлички.
4. Протеинов шейк - 1/2 банан, протеин, вода, спанак (дори няма да усетите спанака и е толкова добър за вас).
5. Риба тон, приготвена с авокадо (или лека майонеза), горчица и лук.
6. Плоча папая с ананас изобщо няма да навреди, за да може да се събуди супер лека.
Ако нямате време да приготвяте супер здравословна храна за себе си всеки ден, тогава можете да изберете магазин Sana Banana, който ще доставя вашата здравословна храна за един месец. Накарайте го да тества!
Има и няколко вида чай, които можете да пиете преди лягане, за да се почувствате по-добре:
1. Зелен чай без кофеин - Зеленият чай съдържа високи дози антиоксидантни съединения, наречени катехини, които са свързани със здравето на сърцето, загуба на тегло и други ползи.
2. Ройбос чай - има мощен флавоноид, наречен Аспалатин. Това уникално съединение е известно, че намалява хормоните на стреса, които предизвикват глад и съхранение на мазнини.
3. Бял чай: не само, че белият чай е свързан с анти-стареене, но също така ще предотврати образуването на нови мастни клетки.
С информация от: Вашият лекар от Сузана Караско