Открийте 5 основни храни
за предотвратяване и възстановяване по-бързо

Хипократ вече го е казал преди 25 века: „Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна“ и, Хипократ, когото мнозина наричат ​​бащата на медицината, вече беше много ясен: храната има голямо влияние върху нашето здраве.

Храните, които ядем през деня, могат да повлияят положително или отрицателно на здравето ни. Всъщност има много микроелементи (витамини и минерали), които допринасят за нормалното функциониране на имунната система като мед, фолати, желязо, селен, витамини А, В12, В6, С, D или цинк.

Доброто състояние на имунната система е от съществено значение, за да можем да се изправим срещу всеки инфекциозен процес.

Грипът може да ви хване по всяко време и на всяко място, така че трябва да сте добре подготвени и с добра защита, за да се изправите срещу него, затова е важно е да имате пълноценна и разнообразна диета за да покриете ежедневните си нужди от витамини и минерали, е време да започнете да обръщате внимание на това, което ядем!

Какво да ядем при грип: 5 храни

Както видяхме, в нашата имунна система участват много микроелементи, така че трябва да гарантираме адекватно снабдяване с тези минерали и витамини в ежедневната си диета.

Ето защо днес препоръчваме 5 храни, които трябва да ядете ежедневно, и по този начин да можете да имате препоръчителните дневни количества от тези витамини и минерали, които допринасят за правилното функциониране на имунната система, е по-лесно, отколкото си мислите!

  1. Кисело мляко с пробиотици

грип

Пробиотиците са живи микроорганизми с полезни ефекти върху здравето. Има няколко научни статии, които твърдят, че пробиотиците могат да намалят продължителността на епизодите на грип или настинка, като са по-ефективни от имунната система. Поради тази причина ви препоръчваме да ядете кисело мляко за десерт по време на хранене, независимо дали имате грип или не, защитните сили ще ви благодарят!

  1. Тиква

Да, чели сте правилно, тиквата може да подпомогне функционирането на вашата имунна система! Тиквата е храна, богата на бета-каротини, пигментът, отговорен за оранжевия цвят на този зеленчук. Този пигмент, когато се абсорбира от тялото, се трансформира във витамин А, витамин, който, както вече казахме, допринася за нормалното функциониране на имунната система. Можете да правите вкусни супи, кремове или да ги използвате като гарнитура, да изследвате всички кулинарни възможности, които тиквата може да ви даде!

  1. Нар, ягоди или киви

Препоръчваме ежедневен и адекватен прием на витамин С, много важен витамин за насърчаване на нормалното функциониране на имунната система и следователно за повишаване на защитата срещу вируси или бактерии. Ето защо препоръчваме три от плодовете с повече витамин С, нар (20 mg *), ягода (60 mg *) или киви (59 mg *).

* Информация за състава на 100g годна за консумация порция

  1. Пилешка супа

Разбира се, това трябва да е най-старото и препоръчвано лекарство по време на настинка, пилешка супа на баба! Без да се стига по-нататък, проучване от университета в Небраска потвърди, че като съдържа вещества с противовъзпалителен ефект, може да смекчи симптоматичните инфекции на горните дихателни пътища. Така че сега знаете ... не забравяйте топла супа, за да се справите по-добре с настинка или грип!

  1. Зеленчуци

Не на последно място, бобовите растения могат да бъдат добър съюзник по време на грипните процеси. Бобовите растения, като леща или нахут, са добър източник на растителни протеини и също така съдържат няколко антиоксидантни компонента, широко полезни за нашето тяло! От друга страна, те са източник на цинк, минерал, който благоприятства функционирането на имунната ни система. Така че, когато се питате какво да ядете при грип, отговорът е ясен, някои топли леща със сигурност ще бъдат много полезни за вас!

Тялото има естествен защитен щит за борба с бактериите и вирусите, но не винаги е активен. За да сте сигурни, че сте напълно упълномощени, трябва да следвате a балансирана диета, достатъчен сън и умерени упражнения, мога!

Препоръчваме да включите тези храни в ежедневната си диета, тъй като една от целите е да се осигури правилното функциониране на имунната система, преди грипният вирус да ви хване.

И ако вече сте хванали грип, препоръчваме ви да се опитате да облекчите симптомите с противогрип, ще се почувствате по-добре!