Имате ли тлъст черен дроб и не знаете какви храни да ядете или каква диета да следвате? Открийте 4-дневно примерно меню с ръководство кои храни да ядете и кои да избягвате.

Ако сме диагностицирани с мастен черен дроб (чернодробно заболяване, което е медицинско известно с името на чернодробна стеатоза), от съществено значение е да извършим редица промени в диетата си - не само в диетата и в това, което ядем всеки ден, но в нашите собствени хранителни навици - тъй като това ще ни помогне по много положителен начин, когато се опитваме да намалим присъствието на мазнини в черния дроб, облекчавайки най-типичните симптоми, които той произвежда: болка, която се намира в дясната част на корема, умора и слабост, загуба на апетит и тежест. Можете да откриете повече за симптомите на затлъстяване на черния дроб.

В този смисъл целта на промяната на хранителните навици, спазването на правилна диета и грижата за нашата диета е да се лекува мастния черен дроб чрез обръщане на болестта. И знаете ли, че прекомерното присъствие на мазнини в този орган може лесно да бъде обърнато? Диетата и навиците, които спазваме, могат не само да я причинят, но могат да помогнат за лечението й, когато се спазва подходяща диета, натрупаните мазнини в корема (като тази на черния дроб) намаляват и следователно се губи тегло.

Но първо трябва да вземем предвид кои са основните причини, които причиняват прекомерното натрупване на мазнини в черния дроб. Най-важното и често срещано е свързано с нашите хранителни навици, които влияят върху наддаването на тегло и по-късно появата на свързани заболявания като триглицериди и висок холестерол или диабет.

Коя е най-подходящата диета с мастен черен дроб

Тъй като мастният черен дроб има тенденция да възниква в резултат на наддаване на тегло, както и поддържането на нездравословни или нездравословни хранителни навици, промяната в нашата диета, заедно с практикуването на редовни физически упражнения и спазването на по-здравословна балансирана диета, ще помогне в положителен начин, когато става въпрос за подобряване на симптомите.

Най-подходящите храни

  • Пресни плодове, зеленчуци и зеленчуци са препоръчителни при всяка диета. Всъщност се препоръчва да се консумират 4-5 порции плодове и зеленчуци всеки ден. В конкретния случай на мастен черен дроб това са храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, а също и с ниско съдържание на мазнини. Сред най-подходящите плодове като ябълка, круша, папая, ягоди, портокал, лимон, сливи и грейпфрут се препоръчват. А сред зеленчуците се препоръчват домати, лук, патладжан, морков и тиквички.
  • Риба (както бяла, така и синя, които са богати на здравословни мастни киселини).
  • Яйца.
  • Бели меса като пилешко, пуешко и заешко, които са с ниско съдържание на мазнини.
  • Храните, богати на фибри, помагат положително, когато става въпрос за намаляване на запека и подобряване на чревния транзит. Препоръчително е да се консумират пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и пълнозърнест хляб всеки ден.
  • Бели сирена с ниско съдържание на мазнини.
  • Обезмаслени или обезмаслени млечни продукти и млечни продукти.
  • Суров зехтин в салати и за обличане на зеленчуци и варени зеленчуци (максимум 1 супена лъжица на ден).

Храни, които трябва да се избягват

  • Избягвайте преработените храни, богати на наситени мазнини и рафинирани захари, като например това може да е случаят на сладкиши, сладкарски изделия, бисквитки и нездравословна храна като цяло (пици, хамбургери, хотдог ...).
  • Студени разфасовки, като варена шунка, хистора, колбаси, чоризо, мортадела или бекон.
  • Сосове.
  • Маргарин.
  • Пълномаслени млечни продукти и млечни продукти (като пълномаслено мляко, масло, мазни сирена).
  • Не трябва да се консумират алкохолни напитки.

какво

Диета с примерно меню, ако имате мастен черен дроб

Променете хранителните навици и навици

Както в повечето случаи, мастният черен дроб се произвежда в резултат на консумацията на алкохолни напитки (в случай на алкохолен мастен черен дроб) и чрез поддържане на нездравословни навици и нулевата практика на физически упражнения (в случай на чернодробна -алкохолни мазнини), от съществено значение е да променим навиците, не само храната, но и нашето ежедневие.

Следователно ключът е да се опитате да намалите мазнините и да избегнете наднорменото тегло. В този смисъл практикуването на някакъв вид редовна физическа активност помага да се получат по-добри резултати, когато става въпрос за намаляване и напълно елиминиране на присъствието на мазнини в черния дроб - не само от външната страна на органа, но и отвътре -, тъй като ни позволява да премахнем натрупаните мазнини, а също и да отслабнем.

А кои са най-подходящите физически упражнения? Физическата активност трябва да бъде аеробна, като е интересно да се практикуват редовно упражнения като ходене, бягане, плуване или колоездене. По отношение на периода от време да го практикувате, препоръчително е да го правите поне 3 пъти седмично между 40 и 60 минути всеки път.