Храна за предотвратяване на косопад

Косопадът е един от най-големите естетически проблеми, пред които са изправени както мъжете, така и жените. Обичайното е, че човек започва да губи коса, когато достигне зряла възраст, но в някои случаи това се случва много по-рано.

косопад

Всъщност, все повече млади хора губят косата си рано, почти винаги, защото поддържат неподходящ начин на живот и те живеят с постоянен стрес; две от причините, които могат да предизвикат или ускорят загубата на коса, въпреки че външната агресия и хормоналните проблеми също могат да повлияят.

Експертите обаче са все по-убедени в това най-честата причина за този проблем е начинът на живот, който човек води, по-специално хранителните му навици. Всичко изглежда показва, че неадекватният хранителен прием може да повлияе на структурата на косата, особено ако диетата не е богата на протеини и минерали.

Съдържание

7 храни за поддържане на здрава коса

В момента няма продукт, който да подобрява растежа на косата. Продуктите, които роят на пазара, нямат доказана научна основа. Така, най-добрата стратегия е да избягваме косопада, като залагаме на натурални и хранителни храни, които ни помагат да поддържаме косата си здрава и силна.

1. Плодове

Плодовете не само защитават нашето сърдечно-съдово здраве и подобряват чревния транзит, но тъй като са богати на витамини и минерали, те са един от основните съюзници на косата. Всъщност, плодовете, богати на витамин С, са от съществено значение тъй като те помагат на тялото ни да усвоява желязото, което е от съществено значение за растежа на косата.

2. Зеленолистни зеленчуци

Зеленчуците като броколи, домати, зелен фасул и гъби насърчават храненето на косата и стимулират регенерацията на клетките. Какво още, зелените листни зеленчуци като манголд и спанак са богати на витамин А, желязо и фолиева киселина, Вещества, които се намесват в оксигенацията на капилярната тъкан и придават жизненост на косата. Ето защо, ако искате здрава и здрава коса, трябва да ядете две порции зеленчуци на ден.

3. Месо

Месото е отличен източник на протеин, един от основните хранителни вещества в косата Помага за укрепване на основата на скалпа и стимулира регенерацията на космената тъкан. Освен това месото е богато на минерали като желязо, сяра и цинк и на витамини от група В, които подобряват устойчивостта на косата. Ето защо, ако имате слаба и чуплива коса, трябва да увеличите консумацията на бели и червени меса.

4. Риба

Това е много питателна и полезна храна за нашето здраве. Какво още, ни помага да възстановим блясъка и жизнеността на косата. Това е така, защото рибата съдържа много протеини и минерали, като селен, който е от съществено значение за борбата със свободните радикали, които унищожават косата. Нито трябва да забравяме, че рибата е богата на желязо, основен минерал в синтеза на капилярен меланин.

5. Зехтин

Този тип масло има антиоксидантни свойства, помага ни да регулираме нивата на холестерола и предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Обаче също активира ензимните реакции, които са жизненоважни за здравето на косата. По същия начин зехтинът е източник на ненаситени мастни киселини, които спомагат за укрепването на структурата на косата и придават блясък на косата.

6. Яйца и бирена мая

Биотинът е витамин от група В, който е от съществено значение за косата да расте силна и здрава. Този витамин се съдържа в храни като бирена мая и яйца, които също са богати на желязо и протеини, хранителни вещества, които стимулират растежа на косата и укрепват нейната клетъчна структура.

7. Шоколад

Тъмният шоколад не само предпазва нашето сърдечно-съдово здраве и ни помага да се справим със стреса, но също така предотвратява загубата на коса. Тайната се крие в полифенолите, компонент, който има антиоксидантно действие и който стимулира регенерацията на клетките и укрепва косата.