Зимата е вълшебен сезон, направен от шалове, сняг, горещи шоколади. и настинки. Ако сте попаднали и под типичния зимен студ или грип, важно е да се погрижите за диетата си, за да се възстановите по-лесно и бързо. Ето няколко съвета какво да ядете и какво да избягвате при настинка:

настинка

Да на цитрусовите

Витамините, съдържащи се в портокалите, мандарините, лимона, кивито (и още), са от съществено значение за вашето тяло, за да бъде по-силно и да се възстанови. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който стимулира защитните сили на организма и затова те са идеална храна за възстановяване, или дори пречат да се разболеете отново.

Мед и прополис при възпалено гърло

Настинките и грипът често водят до досадни болки в гърлото, придружени от кашлица. Ако случаят е такъв, ви съветваме да приемате една или две супени лъжици мед или в топли напитки като чай и запарки, тъй като тази храна може да успокои кашлицата и да облекчи възпалено гърло. Също така приемът на прополис (провидна смолиста смес от пчели), смесен с мед, има благоприятни ефекти за борба с настинката и повишаване на имунната защита.

Джинджифил и лимон

Джинджифилът е известен със своя леко пикантен вкус, но също така и с антибактериалните и аналгетични свойства, които могат да ни помогнат да се почувстваме по-добре, когато имаме настинка. Можете да вземете джинджифил, като го нарежете на парчета и го сложите с гореща вода, за да направите запарка, към която можете да добавите мед и лимон, които също имат антибактериални свойства, идеални за противодействие на настинка.

Пилешки бульон за възстановяване на силата

Пилешкият бульон винаги е бил най-типичната и традиционна храна за възстановяване след настинка и има много причини. Пиенето на бульони помага за подобряване на назалната конгестия, помага да се поддържа хидратация и да се елиминира слузта. Домашният бульон винаги е по-добър, тъй като тези, които се продават приготвени в супермаркети, нямат много хранителни стойности, които има прясно приготвеният домашен бульон.

Пийте много течности

Настинките лесно водят до дехидратация и е важно да продължите да пиете течности, за да останете хидратирани. Препоръчително е да пиете топли напитки за облекчаване на болки в гърлото, като чайове, настойки, бульони, горещо мляко и много други, особено ако не ви се яде.

Елиминирайте алкохола и пушенето

Както вероятно вече знаете, пушенето и пиенето на алкохол възпаляват гърлото ви и могат драстично да влошат кашлицата и болките в гърлото. Опитайте се да премахнете (или поне да намалите) консумацията му, когато сте настинка, за да не влошите симптомите си и да забавите лечебния процес.

Избягвайте преработените храни

Хиперпреработените храни не са добър избор по всяко време, но особено когато сме болни, тъй като те не допринасят много (или никакви) хранителни вещества към нашата диета. Също така мазнините от хиперпреработените храни могат да бъдат още по-трудни за смилане, когато телата ни са слаби и болни и това е усилие, което не може да си позволи. Затова избирайте храни с хранителни вещества (бяло месо и риба, плодове и зеленчуци), а не преработени.

Ще видите, че следвайки тези съвети за хранене, ще можете да се възстановите по-бързо от студа и да се върнете към обичайната си енергия!