В стремежа си да се впишем в идеал за красота е обичайно да следваме диети, които са привлекателни поради чудодейните резултати, които те предлагат; въпреки това, по време на диета никога не започваме да анализираме, че те също могат да бъдат опасни за здравето ни.

По този начин, Organic Pleasures, цифрова платформа, създадена от Доминика Палета, специализирана за тези, които търсят здравословен и цялостен начин на живот, сподели някои митове за диети, които ще ви изненадат скъпа.

1. Диетите с ниско съдържание на мазнини са полезни за вашето здраве. Реалността е, че телата ни се нуждаят от мазнини за енергия, за възстановяване на тъканите и за транспортиране на витамини А, D, Е и К през телата ни. Не е необходимо да спазвате диета без мазнини, това, което трябва да направите, е да намалите консумацията на наситени мазнини и да ядете ненаситени мазнини, които ще намерите в зехтина и авокадото, наред с други супер вкусни храни.

2. Продължителното гладуване ви помага да отслабнете. Първото впечатление е, че този метод работи, но истината е, че докато отслабвате, си го възвръщате и в дългосрочен план затруднява загубата му, защото променя метаболизма ви. Когато отслабнете благодарение на краш диета; да отслабвате, но също така и мускулите и тъканите.

Следователно, ако загубите мускулна маса, причинявате спад в основния метаболизъм; тоест тялото ви се нуждае от по-малко калории, отколкото е било необходимо преди, така че увеличаването на теглото е по-вероятно. Ето защо, заедно с всяка диета, се препоръчва да спортувате, за да изградите мускули и да поддържате метаболизма си.

дневникът

3. Яжте през нощта, напълнявайте. Важното е не кога ядете, а какво консумирате през целия ден. Хората, които пропускат хранене през деня, обикновено искат да компенсират глада си през нощта.

Поради тази причина те стават по-склонни да имат наднормено тегло от тези, които се хранят 5 пъти на ден (на всеки 4 часа). Това помага за регулиране на апетита и приема на храна; но също така трябва да знаете, че това е най-ефективният начин да ускорите метаболизма си.

4. Храните с ниско съдържание на мазнини ви помагат да отслабнете. Тези видове храни не са непременно нискокалорични. Хората са склонни да купуват храни с намалено съдържание на мазнини, но в крайна сметка в крайна сметка консумират двойно повече, защото „не дебелеят“.

Друг контрапродуктивен ефект на тези видове продукти е, че те могат да бъдат с ниско съдържание на мазнини, но богати на захари, които в крайна сметка ще се превърнат в мазнини. Препоръчвам ви да прочетете добре етикетите на продуктите; храни с ниско съдържание на мазнини не трябва да съдържат повече от 3g мазнини на 100g.

5. Холестеролът е лош. Холестеролът е мастна субстанция, произвеждана предимно от самия черен дроб. Може да е лошо, защото образува отлагания, които облицоват и запушват артериите ни, което допринася за развитието на сърдечни заболявания.

Но ние също се нуждаем от холестерол, за да образуваме клетки и да произвеждаме жизненоважни хормони. Просто казано, има добър и лош холестерол.

Наситените мазнини са склонни да повишават липопротеините с ниска плътност (LDL), лошия холестерол; който пренася холестерола в артериите. Липопротеини с висока плътност (HDL), добър холестерол; те транспортират холестерола далеч от артериите и обратно към черния дроб. Препоръчваме ви да консумирате ненаситени мазнини като растителни масла, ядки и семена.

Източник: Органични удоволствия

Twitter: @domiorganica Instagram placeresorganicos Facebook/Placeres Orgánica

Ако искате да прочетете повече, можете да ме последвате на @diariodelanena