Всеки може да има отпусната кожа, особено след отслабване, бременност, с напредване на възрастта или поради болест.

ядем

Кожата има способността да се възстановява, Въпреки че може да се разтегне само до определена точка, преди да загуби тази способност, особено с напредването на възрастта. Тъй като кожата е жив орган, тя може с времето да се втвърди малко, има значение колко тегло е загубено и колко време е носено, преди да го загубите.

След a Бременна в 9-ия месец, е много вероятно увисналата кожа може да бъде стегната. Но когато става въпрос за сто лири или повече в продължение на много години времето, храненето, хидратацията, грижата за кожата и изграждането на мускулите може да не са достатъчни.

Кожата ви е еластична и може да се свие дори когато загубите определено количество мазнини и мускули. Има увисване когато тази маса мазнина, която се беше разтегнала, бързо се загуби, защото имаше малко време за адаптиране на клетките.

Отпуснатата кожа може да се появи навсякъде по тялото, когато отслабнете. Най-често срещаните зони са под мишниците и около стомаха. Възможно е също така да остане упоритата подкожна мазнина, покрита с кожа. Ще разберете дали отпуснатата кожа е с дебелина няколко милиметра. Добрата новина е, че в този случай поддържането на a здравословен начин на живот кожата ви ще продължи да се свива и стяга.

Храната и други грижи са важни, за да помогнат за стягане на кожата. Ето няколко препоръки.

Вода и храни с високо съдържание на вода

Хидратацията е много важна за поддържане еластичност на кожата. Две трети от тялото ви се състои от вода, включително и клетки на кожата ви. Нуждае се от вода, за да има еластичност и да работи по-добре.

Така че консумирайте вода и храни, които ви хидратират като диня, ягоди, краставица, медена роса, домати.

Храни, които насърчават производството на колаген и еластин

The колаген и еластин те са два компонента необходимо за еластична кожа. Трябва да консумирате храни, които благоприятстват производството на тези елементи. Вие имате нужда протеин с необходимите аминокиселини в допълнение към витамин С, цинк, магнезий и мед.

Помислете за консумацията на пиле, сардини и други мазни риби, мляко и неговите производни, яйца, костен бульон, ягоди, цитрусови плодове, броколи, бобови растения, ядки и семена.

Увеличете мускулната си маса

Запълнете част от празнотата с мускул, защото когато отслабнете, някои мускули също бяха изчезнали. Сега ще е тъкан по-здрави и по-метаболитно активни (мускулите също изгарят калории).

Увеличаването на мускулите може да даде вид на по-стегната кожа. Може да отнеме поне четири седмици усилие за увеличаване на мускулите така че можете да започнете да виждате промените, обяснява Брок Армстронг, сертифициран фитнес лидер. Но си струва да имате малко търпение.

Грижа за кожата

Ексфолирайте кожата си, за да помогнете премахване на мъртвите клетки кожата и увеличават кръвообращението. Подхранва кожата с продукти, които имат формули и съставки като витамин С, витамин Е и витамин А които могат да хидратират и да увеличат образуването на колаген и еластин в кожата.

Ограничете излагането си на слънце и солариуми.

Намалете Свържи се с гореща вода и хлорирана вода. След плуване използвайте сапун и специален шампоан, за да елиминирате хлора и да хидратирате бързо кожата си.

Избягвайте пушенето.

Спи достатъчно. Лошото качество на съня отслабва способността на дермата ремонт за една нощ.

Спането добре насърчава работата на вашия метаболизъм и помага за стимулиране на имунната система.