Те достигнаха 100 години и в някои случаи ги надминаха. Разказваме ви диетите, навиците и тайните на най-дълготрайните, тези, които са или са били в книгата на Гинес, и други любопитни случаи.

повече

Соледад Мексика доживя до 114 години.

Много от тези диети на жените не отговарят на препоръките на медицината и науката. Навиците им са толкова особени, колкото и културите, в които са израснали, и самия им живот. Смешното: в списъка няма мъже, които да оцелеят толкова много години.

Ема Морено Тя е на 116 и е най-възрастната в света, според Книгата на рекордите на Гинес 2016. Тази италианка е живяла три века и по този начин разказва как е останала здрава и силна:

* Яжте три яйца на ден, две сурови и едно варено, тъй като лекар го препоръчва за лечение на анемия.

* Увеличете приема на чист протеин с порции сурово говеждо месо.

* Мляко за закуска и бисквитки.

* Насладете се на шоколад от време на време и бисквити с ябълки и плотове.

Джеси Галан, Старата шотландка, която навърши 109 години, заяви в интервю за STV Noticias, че сред тайните на дълголетието й е „избягването на мъжете“, а също така:

* Упражнявайте се много и яжте всяка сутрин чиния, пълна с топли овесени ядки.

Филомена Тайпе Мендоса, Възрастна перуанска жена, която доживя 116 години, обяснява дълголетието си благодарение на диетата си. Каква е твоята тайна?

* Храни се с картофи, гъски, машуа, козе и овнешко месо, мляко, козе сирене и боб.

* Не яжте нищо консервирано, индустриализирано или пийте сода.

Мисао Окава Тя беше японка и почина през 2013 г. на 116-годишна възраст. Тайните, които той призна, след като се присъедини към Гинес, са:

* 8 часа на ден спокоен сън.

* Опитвах се винаги да съм спокойна.

* Диетата му беше здравословна, с ниско съдържание на мазнини. Любимата му храна: суши, особено скумрия с ориз на пара.

Мексиканецът Soledad Mexia тя е достигнала 114. Тя е живяла в Калифорния, никога не е работила и винаги е била домакиня. Очевидно той никога не е спазвал специална диета:

* Внучката му, Розалия Ферейра, призна, че баба й е спала много часове на ден (повече от 12) и е имала много положителни възгледи за живота.

* Не съм ял нездравословна храна.

Мария Лусимар Перейра Тя беше местна жена Kaxinawá от западната бразилска Амазонка. Той навърши 121 години и никога не живее в град. Диетата му се основаваше на продукти, изцяло от земята.

* Ял съм само естествени храни от джунглата: месо на скара, маймуна, риба, мандука (или маниока, грудка) и бананова каша.

* Не съм приемал сол, захар или преработени храни.

Според La Vanguardia диетата трябва да бъде разнообразна, за да се адаптира към нуждите на всеки етап от живота. 55% -60% трябва да се осигуряват от въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия, ориз ...), по-малко от 30% от мазнини и 15% от протеини. Именно нуждата от повече протеини е един от диференциращите елементи на диетата на възрастен човек, според Микел Лайола, ръководител на медицинския отдел в Nestlé Health Science. „Ако за възрастен се препоръчва 0,8 грама протеин на килограм тегло на ден, при здрав възрастен човек се препоръчва между 1 и 1,2 грама, което достига до 1,5 грама, ако страда от леко заболяване и 2, ако тялото е подложен на стреса на някаква сериозна патология като фрактура на тазобедрената става или онкологичен процес ”, уточнява той. Примитиво Рамос, генерален секретар на Испанското дружество по гериатрия и геронтология, от своя страна смята, че е най-добре да се храните балансирано и че приемът на протеини се осигурява от храни, богати на протеини, като месо, риба, птици, яйца, мляко, бобови растения, картофи, хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни и ядки, като се гарантира, че половината от взетите протеини са животни, а останалите зеленчуци.