плодове

Към момента всички знаем, че поддържането на a балансирана диета много е важно да имате добро здраве. Също така знаем, че тази балансирана диета трябва да бъде подкрепена преди всичко от консумацията на здравословни храни за нашето тяло, като напр пресни плодове и зеленчуци които ни осигуряват необходимите хранителни вещества за правилното функциониране. Следвайки тази предпоставка, днес ще видим какво здравословни бъбреци плодове и зеленчуци.

Защо бъбреците са толкова важни?

Тези органи действат едновременно като екскретори и регулатори. Те отговарят за филтрирането на кръвта ни и елиминират чрез урина токсичните за организма вещества. Като се има предвид, че през тях преминават множество остатъчни вещества, от съществено значение е да се грижим за тях с нашата диета, за да гарантираме, че те винаги работят правилно.

Как да спазваме здравословна диета за бъбреците?

Онзи ден прочетох проучване от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, в което се казва, че за да имаме правилна диета, трябва да следваме четири прости стъпки:

  1. Яжте храни с по-малко сол (по-малко от 2300 милиграма натрий на ден) за поддържане на адекватно ниво на кръвното налягане. За целта те препоръчват да се консумира повече прясна храна и да се използват подправки и ароматни билки, които да заменят солта.
  2. Яжте малки порции протеин.
  3. Яжте здравословни за сърцето храни за предотвратяване на натрупването на мазнини в кръвоносните съдове, сърцето и бъбреците. За да избегнете заболявания като холестерола, препоръчваме да приготвяте храни на скара, във фурна, печени или сотирани, вместо пържени с много масло.
  4. Яжте храни с по-малко фосфор (плодове и зеленчуци) за защита на костите и кръвоносните съдове.

Кои са здравословните плодове за бъбреците?

Тук ви показваме a списък със здравословни плодове за бъбреците че препоръчваме да консумирате сурово:

Кои са здравословните зеленчуци за бъбреците?

Тук ви показваме a списък със зеленчуци, здравословни за бъбреците: