Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The артрит това е заболяване, което атакува ставите, ставите и тъканите на ръцете, краката и около тях. The стави са точките, където се срещат две кости, например лактите и коленете. Тялото атакува здрави тъкани и това причинява увреждане на тъканта около ставите, причинявайки болка, подуване, скованост и затруднено движение на ставата.
За поддържане на костите и ставите трябва да има отлични хранене, умерено упражнение и приносът на естествени антиоксиданти като витамини A, C Y. И за смекчаване на симптомите. Това са някои от храните, които можете да ядете:
Синя риба: Съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението от артрит и артроза.
Растителни масла, богати на омега-3: Експертът по хранене Фернанда Алварадо препоръчва ленено семе или смлени ленени семена, рапица, соя, чиа и пшеничен зародиш, които съдържат омега-3, които подобряват заболяването.
Зеленчуци и зеленчуци: Всеки зеленчук и зеленчук е добър като антиоксидантна храна, тъй като осигурява витамин С, който неутрализира вредата, която свободните радикали могат да окажат върху ставите (брюкселско зеле, маруля Y. броколи), защото съдържат съединение, наречено сулфуран, което помага на ставите.
Плодове, ядки и семена: Диета, богата на плодове, е много удобна за хора с артрит. Ядките са много важни, тъй като осигуряват витамин Е, селен и калций. Семената, които съдържат повече свойства за това заболяване, са тези от лен и сусам, също богати на омега-3.
Цели зърна: Зърнените култури осигуряват много активни хранителни вещества за подобряване на това заболяване. Нерафинираните зърнени култури и производни се препоръчват, поради тяхното богатство на фибри, да подобрят запека, като спомагат за освобождаването на токсини от тялото.
Мляко или растително мляко: Те се препоръчват и за тези, които не понасят краве мляко (една от храните, свързани с влошаване на артрита). Фернанда Алварадо препоръчва бадемово, оризово, кокосово и соево мляко.
В крайна сметка симптомите могат да бъдат подобрени с добра хранителна намеса и спокоен и здравословен начин на живот. В допълнение към консумацията на тези храни е препоръчително да спите между 8 и 10 часа, избягвайте преувеличени движения, не стойте дълго време, избягвайте стреса и не използвайте прекалено много сила с ръцете си.