- "зелевата диета": тя осигурява само фибри, витамини и минерали. Има значителен дефицит на протеини, което причинява бърза загуба на мускулна маса.
- «ананасовата диета»: в сравнение с предишната диета, тя също така осигурява захар (фруктоза от ананас). Това е напълно небалансиран режим.
- «водната диета»: пиете само вода и зеленчуков бульон: това е най-опасният режим, тъй като е този с най-големи недостатъци.
- режимите, при които се яде една храна на ден, но в желаните количества: този тип режим е невъзможно да се спазва дълго време, тъй като то напълно затруднява социалния живот. Освен това теглото се възвръща веднага щом се върнете към по-нормална диета.
СЪВЕТ:
1. По-добре е да имате диета, основана на здравия разум, която може да се спазва в дългосрочен план, която позволява да се храните с приятели или семейство, която е съвместима със социалния и професионалния живот, която зачита не само начина на живот, но също и вкусовете и възможностите на всеки човек.
2. По-добре е да отслабнете, без безполезно да лишавате тялото, защото в противен случай съществува риск да не можете да стабилизирате теглото, след като целта е постигната.
За да отслабнете, ви съветваме режим, основан на здравия разум, който отговаря на следните критерии, научно признати:
1. Вашият режим трябва да поддържа баланс между различните хранителни вещества: протеини, липиди и въглехидрати, в съответствие със следните стандарти:
12 до 15% от общите калории трябва да се осигуряват от протеини,
30 до 35% от общите калории трябва да се осигуряват от липиди,
52 до 58% от общите калории трябва да се осигуряват от въглехидратите.