Водата, плодовете, зеленчуците и физическите упражнения са ключът към детоксикацията на организма след края на годините.

Декември е месец, в който нездравословните храни и напитки не липсват в излишък на уругвайските трапези поради традиционните тържества в края на годината, сбогувания от работа и т.н.

организма

Меса от всички сезони, солени закуски, нугати, сладък хляб, безалкохолни напитки и алкохолни напитки присъстват в диетата през последните седмици на годината и тялото страда от бомбардиране на храна, която не винаги е това, което консумира през останалата част от година.

Поради тази причина, за да започнете годината по-лека и да дадете на тялото почивка, се препоръчва да се направи детокс диета, за да се "прочисти" тялото.

По-гладкото и здравословно хранене през първите дни на годината не е свързано с теглото, но е от ключово значение за здравето на нашето тяло и ви дава повече енергия за посрещане на новата година и помага за по-доброто справяне с лятото, където високите температури също влияят как се чувстваме.

Какво да направя за детоксикация след празниците?

- Пийте вода през целия ден, за предпочитане без газ, за ​​да поддържате тялото хидратирано. Водата, или липсата на чай, има диуретичен ефект и помага за отделянето на токсини и отпадъци, от които тялото няма нужда. Топлата вода с лимон на гладно също се препоръчва, тъй като освен хидратиране, благоприятства процеса на детоксикация.

- Консумирайте зеленчуци по време на всяко хранене. Зеленчуците, главно тези със зелени листа, са диуретици и много ефективно „почистват“ тялото, като същевременно осигуряват голямо количество хранителни вещества.

- Яжте плодове на закуска, тъй като те благоприятстват функционирането на храносмилателната система, много от тях хидратират тялото и осигуряват витамини, фибри, вода и антиоксиданти, които помагат в процеса ни на детоксикация. Плодовете също се препоръчват за десерт или закуски между храненията.

- Избягвайте брашна, захар и ултрапреработени продукти, тъй като това са най-големите ни врагове в периода на пречистване. Същото е и с безалкохолните и алкохолните напитки.

- Правене на физическа активност. Това може да бъде разходка, каране на колело или ролери, което е лесно да се направи, за което няма нужда да се присъединявате към фитнес зала и е много полезно за здравето. Тъй като е лятно часово време, се препоръчва да излизате рано сутрин или по залез слънце, за да се грижите за UV лъчите и да не генерирате дехидратация или изтощение.

Физическата активност насърчава кръвообращението и засилва силата на имунните функции за неутрализиране на токсините. Той също така помага на лимфната система да събира и елиминира отпадъците от тялото.