Със сигурност този въпрос е един от най-често срещаните и често срещани, когато започнете да се храните здравословно отслабнете. Въпроси като:
- Какво да пия, когато съм на диета?
- Каква напитка поръчвам, когато отида в бар или ресторант, ако съм на диета?
- Мога ли да пия алкохолни напитки?
- Мога ли да пия кокакола нула?
- Мога ли да пия Nestea като заместваща напитка?
Не се безпокой. Всички сме преминали през този момент. И дълбоко в себе си всички знаем какво трябва да пием, но навикът ни да ядем с безалкохолни или алкохолни напитки замъглява очите ни и не искаме да го приемаме.
Какво да пия, когато съм на диета?
След това ще ви покажа най-малко препоръчителните напитки и тези, които можем да консумираме, докато трае основната ни цел да отслабнем.
Алкохол: Най-калоричната напитка
Това е най-малко препоръчителната напитка от всички. Това е вторият хранителен компонент, зад мазнините, който допринася повече калории за нашето тяло. Говорим само за калории, тъй като освен това алкохолът не осигурява витамини, минерали или други компоненти от благотворен интерес за нашето здраве.
За да ви дам един практически пример, само грам алкохол съдържа 7 Kcal и грам масло 9 Kcal. Какво предпочитате? Имате ли питие или хубава закуска с масло? 🙂
Друг пример, който може да ви помогне да разберете какво казвам, е например: A чаша вино съдържа около 100 Kcal приблизително, което означава, че съдържа 6% от общите калории, от които тялото ви се нуждае през целия ден.
Мога ли да пия бира на диета?
Вярно е, че има много изследвания, които показват, че бирата има много полезни ефекти, като антиоксидантни ефекти, защита срещу сърдечно-съдови заболявания и т.н. Нещо, което ни служи на пивоварите като ГЛАВНА ФРАЗА за защита на приема на тази напитка. Но това не означава, че бирата е здравословна и препоръчителна напитка за отслабване.
Най-добрият вариант за пивоварите е пийте безалкохолна бира и по този начин да убиете грешката при пиенето на тази напитка и да не навредите драстично на здравето си.
Само в много специални или изключителни случаи, при които напълно елиминирането на освежаваща или алкохолна напитка може да бъде нарушение, се разрешава консумацията му. Но би било грижи се за количествата. Луис Алберто Замора, експерт от Мадридската асоциация на диетолозите и диетолозите (ADDINMA) подчертава, че максимумът от две бутилки на ден.
Мога ли да приемам кокакола нула в диетата? И диетична кокакола?
Нека започнем от началото. На нулев или лек продукт не се отпечатва МАГИЧЕСКАТА СИЛА за отслабване. Когато напитка или някакъв продукт има фамилното име нула или светлина, това означава, че съдържа 30% по-малко калории от нормалния продукт.
Вярно е, че в началото, когато започнах да отслабвам, Cola zero ми помогна да избягвам други висококалорични безалкохолни напитки (Cola нормално, фентъзи, redbull и др.) И успях да отслабна много, като го консумирах (вярно е, че като бях с тегло 185 кг, ми остана много тегло и с всяка промяна в лошия ми хранителен навик би било добре).
Но стигнах до точка, която вече беше пагубна и тя спря процеса на отслабване за два месеца. Затова реших да го премахна от моята гама ежедневни напитки. Сега го консумирам само от време на време и обикновено през почивните дни.
Nestea е друга много калорична напитка, която ни боли много, когато става въпрос за загуба на обем, тегло и т.н. Не се препоръчва за бикини операция 🙂
На пазара има безалкохолни напитки и напитки, които осигуряват нула калории и могат да бъдат опция в процесите на отслабване. Най-добрият вариант е да проверите етикетите на всички напитки, които ще консумираме.
Пенливата вода е най-препоръчителната „сода“ за отслабване, ако имате желание да пиете нещо на мехурчета.
И така Хуан ... какво мога да пия човече?
Предварително и разбира се, като първо питие и идеално за диетата е така Вода. Литър и половина или два литра на ден. Използвам трик, който работи перфектно за мен. Купувам прасковен чай на пазара, който се предлага в малки сашета, за да го разреждам в бутилка вода. Слагам го охладен в хладилника и идва смъртоносно. Пиете вода, но тя прилича на сода едновременно. Препоръчвам ви го. (Ако искате да знаете какво е това, напишете ми го в коментарите и ще ви дам снимката).
Друга препоръчителна напитка са Плодов сок. ОКО! сокове, стига да са натурални. В пакетираните сокове има много добавена захар.
Друг вариант, който можете да вземете, са известните вливания. Те също така ви помагат да отслабнете, особено зеления чай, който активира метаболизма и е диуретик, който помага за контрол на холестерола и триглицеридите.
Кафето не е угояване. Вярно е. Априори би било чудесен вариант, но ... Кой би могъл да пие кафе само когато се почувства гладен? Аз не. Проблемът идва, когато добавим други елементи като млякото. Най-добре е да го приемате с обезмаслено мляко и подсладител. Елиминираме захарта от ежедневната си храна и ще забележим промяната.
И най-важното от всичко: напитката не е средство за облекчаване на глада или заместител на храненето. Не го използвайте, за да заситите апетита си. За предпочитане е „да ядете парче плод или нещо по-последователно като зеленчуково смути“. Тези продукти не само ще ви помогнат да задоволите този глад, който понякога прави деня ни безкраен, но и ще ни осигурят витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае.