Астмата е проблем, който засяга ежедневието на много хора и досадно неудобство за спортистите, които се стремят да подобрят спортните си резултати. В тази статия ще обясним какво е астма и ще обясним някои научно доказани начини за нейното лечение или поне за намаляване на нейната честота от нефармакологична хранителна гледна точка.

Какво е астма?


нейното

Астмата е респираторно заболяване, което включва възпаление на дихателните пътища, което ги кара да се подуват и стесняват, което затруднява дихателната функция и в много случаи причинява кашлица и стягане в гърдите.

Освен това, тъй като дихателните пътища са възпалени, те са по-чувствителни, причинявайки силни реакции, когато се сблъскат с дразнещи елементи, като прашец, акари или козина на животно, наред с други.

Възможно ли е да се излекува астма?

Истината е, че астмата в повечето случаи е трудна за лечение и е доста хронична.

Спортът може да помогне много за лечението му, но едно от най-ефективните лечения е това с витамин D. Има няколко отзива с витамин D, които са дали много добри резултати. В допълнение, това е евтино и много надеждно лечение, както показват тези научни изследвания. Това лечение е пряко свързано с възможна липса на витамин D.

АСТМА И ВИТАМИН D:


Нашето тяло произвежда по-голямата част от витамин D чрез директно стимулиране на слънчевите лъчи върху кожата, от ендогенно съединение, получено от холестерол, 7-дехидро-холестерол, от което се образува холекалциферол или витамин D3. След това черният дроб го трансформира в 25-OH-витамин D3 и бъбреците накрая го трансформират в 1,25-витамин D3, активната форма на този витамин D. В допълнение, витамин D3 може да се получи и чрез диета, но количествата получените едва ли покриват препоръчителните ежедневни нужди. Ето защо се нуждаем от излагане на слънце, за да го активираме и още повече през зимата. Храни, които съдържат високо количество от този витамин, са чернодробно масло от риба, херинга, сьомга, сардини, скумрия, стриди и черупчести мекотели.

Извършен е Crochane Review, преглед на проучвания с висока значимост и научни доказателства, които показват как добавката с витамин D намалява пристъпите на астма. В този преглед беше показано, че даването на добавки с витамин D намалява астматичните обостряния с 37% и тези, които поради своята тежест се нуждаят от прием в медицински спешен кабинет. Всички проучвания са проведени с голяма извадка от над 200 души, за да се получат значителни резултати.

Как да разбера дали ми липсва витамин D?

За да разберем дали имаме нужда от добавки с витамин D, е необходимо да направим кръвен тест и да наблюдаваме стойностите, които се показват. Те трябва да са между 40-80 ng/dl, количества по-високи от тези, представени от по-голямата част от сегашното испанско население (тъй като в нашата географска ширина няма достатъчно усвояване и трансформация от него).

КАК ДА ГО ПРИЕМАТЕ?

Идеалното е да се добавя с 1000 до 2000 единици на ден, за да се възстановят тези оптимални количества витамин D в кръвта. Но всеки човек е различен случай, така че е по-добре да го обсъдите с вашия диетолог или диетолог, за да може той да коригира това оптимално индивидуализирано количество за всеки един или един.

Астма и естествени противовъзпалителни средства:


В този случай не е директно лечение за лечение на астма, а за намаляване на страничните ефекти. Забелязано е, че честата консумация на храни с противовъзпалителни свойства спомага за намаляване на възпалението на дихателните пътища, като по този начин причинява намаляване на дразненето и кашлицата.

Някои храни с противовъзпалителни свойства са: подправки като куркума или джинджифил, риба, богата на омега 3 като сьомга или риба тон, зеленчуци, богати на полифеноли като червен пипер или домат и плодове, богати на антиоксиданти като череши или малини.

ПРЕПОРЪЧАНИ ДОБАВКИ:



БИБЛИОГРАФИЯ:

-Egea, E., Garavito, G., Fang, L., Mendoza, D. L., Escamilla, J. M., De Los Ríos, E., ... & Sánchez-Borges, M. (2016). Влияние на серумните нива на витамин D върху IgE отговора при ученици с астма в бедни общности. Revista alergia Mexico (Tecamachalco, Puebla, Mexico: 1993), 63 (3), 252.

-Донастин, А. (2016). PENGARUH SUPPLEMENTASI VITAMIN D TERHADAP NILAI PENGUKURAN FEV1 PADA PENDERITA ASMA TERKONTROL SEBAGIAN (докторска дисертация, Universitas Airlangga).

-Ginde, A. A., Mansbach, J. M., & Camargo, C. A. (2009). Витамин D, респираторни инфекции и астма. Настоящи доклади за алергия и астма, 9 (1), 81-87.

-Хюз, Д. А., и Нортън, Р. (2009). Витамин D и здравето на дихателните пътища. Клинична и експериментална имунология, 158 (1), 20-25.

-Belderbos, M. E., Houben, M. L., Wilbrink, B., Lentjes, E., Bloemen, E. M., Kimpen, J. L., ... & Bont, L. (2011). Недостигът на витамин D в кръвта от пъпна връв е свързан с респираторен синцитиален вирус бронхиолит. Педиатрия, 127 (6), e1513-e1520.