Как предотвратяване на свързана с възрастта еректилна дисфункция

С възрастта, много мъже страдат от еректилна дисфункция. Смята се, че 25% от 65-годишните мъже страдат от еректилна дисфункция. Не всички мъже обаче, които достигат напреднала възраст, представят тази патология.

възрастта

Качеството на ерекцията Може да се измери предимно въз основа на два фактора:

  • Твърдостта на ерекцията
  • Продължителността на ерекцията.

На 30-годишна възраст качеството на ерекцията е почти еднакво при всички мъже. С течение на годините обаче, след достигане на 50-годишна възраст, разликата в качеството на ерекцията между едната и другата става много значителна. Това е така, защото навиците и обичаите оказват важно влияние върху качеството на ерекцията. Следователно е възможно да се предприемат определени мерки за предотвратяване на еректилна дисфункция и за поддържане на качеството на ерекцията.

Целта на тази статия е да направи преглед кои са факторите, които предотвратяват еректилната дисфункция въпреки годините.

Между фактори за предотвратяване на еректилна дисфункция можем да подчертаем три:

  • Упражнение и ерекция.
  • Храна и ерекция.
  • Здравословни навици.

Упражнение и свързана с възрастта еректилна дисфункция

Физическите упражнения са едно от най-важните оръжия за предотвратяване на свързана с възрастта еректилна дисфункция и днес е показано, че малките увеличения на ежедневните упражнения са придружени от значително намаляване на риска от еректилна дисфункция. Затова е важно изпълнявайте физически упражнения на всяка възраст, за да избегнете еректилна дисфункция в бъдеще.

Воденето на заседнал живот и не упражняването на физически упражнения също са свързани със затлъстяването. Затлъстяването от своя страна обуславя появата на три ситуации, които значително увреждат ерекцията:

  • Инсулинова резистентност. Като последица от затлъстяването, диабет, една от първите причини за еректилна дисфункция.
  • Метаболитен синдром. Състои се от появата на следните нарушения: артериална хипертония, диабет, излишни мазнини в кръста и необичайни нива на холестерол и триглицериди. Всички те увреждат ендотела на артериите, което ги кара да се стесняват.
  • Намален тестостерон в кръвта.

Удобно е да се изясни за какво разбираме под физически упражнения, като прекомерните физически упражнения също са вредни:

  1. Консумирайте дневния ни бюджет за тестостерон.
  2. Консумирайте важна част от нашите витамини и хранителни вещества, необходими за други функции на тялото.
  3. Това може да увреди ставите ни и да ограничи възможността да продължим да правим това ежедневно упражнение в бъдеще.
  4. Принуждава ви да увеличите дневния си калориен прием, което от своя страна води до генерирането на повече свободни радикали (радикали, които ускоряват стареенето).

The идеалното физическо упражнение е да вървите бързо. Разбираме от бързане, да изминем около 5-6 км за час. Още по-малко време също се оказа ефективно. Можете да редувате и да плувате няколко дни, както и да се упражнявате с леки тежести.

Следователно, от всичко по-горе може да се заключи, че: Да на ежедневните упражнения Y. не на прекомерно упражнение или заседнал живот.

Как да предотвратим свързаната с възрастта еректилна дисфункция, когато нямаме време за упражнения

  • Опитайте се да оставите колата 15 до 20 минути на пешеходно разстояние от работното ви място. Ако за съжаление можете да паркирате точно на работното си място, направете го, но преди да започнете, се разходете из околността.
  • Опитайте се да изкачите поне няколко етажа. (Ако живеете в осма, слезте в шестата и се качете нагоре по двете, които са останали да вървят).
  • Ако не можете всеки ден, правете го поне 3, в крайна сметка и това се брои.
  • Не забравяйте по всяко време, че с възрастта ерекцията ви ще има значение както сега.
еректилна дисфункция как да я предотвратите

Диета за предотвратяване на еректилна дисфункция в напреднала възраст

Понастоящем е известно, че някои храни помагат за предотвратяване на еректилната дисфункция, тъй като имат полезни свойства върху ендотелните клетки на артериите, включително тези на пениса. Има храни, които помагат да се предотврати появата на еректилна дисфункция.

Диетата е изключителна мярка за запазване на ерекцията и смекчаване на физиологичното остаряване на възрастта.

Кои са най-полезните храни за предотвратяване на свързаната с възрастта еректилна дисфункция.

  • Консумация на влакнаупражнява съдов защитен ефект.
  • Плодове и зеленчуци Те имат фибри, витамини, антиоксиданти и фолиева киселина, също необходими за съдовия ендотел.
  • Синя риба като xouba, сардина, скумрия, паламуд, риба тон и др. Има богата на полиненаситени мастни киселини от съществено значение, като линолова киселина, дококсахексаенова и ейкозапентаенова. От друга страна, мазните риби също понижават нивата на триглицеридите и имат антиагрегантно и съдоразширяващо действие. За всичко това те предпазват артериалната циркулация на пениса. Идеалното е да ги приемате един ден в седмицата. тъй като високото съдържание на пикочна киселина може да предизвика пристъп на подагра.
  • Екстра върджин зехтин той извършва благоприятни модификации в липидния профил. Печалбата винаги се дължи на богатството му през полифенол HT компонент, който червеното вино също има.
  • ядките те имат високо съдържание на калории. Какво определи, че първоначално те не са били съветвани при пациенти със съдови проблеми. Години по-късно обаче се открива, че те са богати на аргинин, аминокиселина, която повишава азотния оксид Y. действа като вазодилататор на артериалната циркулация. От друга страна, високото съдържание на витамин Е повишава устойчивостта на окисляване на LD холестерола. в обобщение 3-4 ядки на ден имат голяма сила за защита на артериалната система на пениса, но напротив, в повече количества те трябва да се избягват, тъй като могат да причинят наднормено тегло.
  • Черен чай богат е на флавоноиди. Това от своя страна има голяма антиатерогенна сила. Счита се, че около 5 чаши черен чай на ден намаляват LDL холестерола с 10% и общия холестерол с почти 6.5%.
  • Тъмен шоколад. Поради високото си съдържание на флавоноиди, които действат директно върху артериалния ендотел.

Как трябва да бъде диетата за предотвратяване на свързаната с възрастта еректилна дисфункция

The диета за предотвратяване на еректилна дисфункция, като цяло, тя трябва да бъде разнообразна, строга и сезонна. Трябва да ядете малко Y.

много разнообразни. Накратко да е тънък. Ако направите това, няма да имате нужда от добавки от всякакъв вид.

Излишната мазна риба във вашата диета ще увеличи нивата на пикочната киселина. Излишъкът от зехтин увеличава нивото на триглицеридите и подобно на орехите има голяма калорична сила. С други думи, дори доброто, в излишък, е лошо.

Лоши навици, които засилват сексуалната дисфункция

  • Спри да пушиш. Ако пушите, ще имате лоша ерекция преди 50 години. Ако освен това нямате късмет да имате HDL холестерол под 35, дисфункцията ще бъде 10 години по-рано.
  • Избягвайте наднорменото тегло. Ако трябва да избирате между външния вид на Махатма Ганди и това на а сумист, не се съмнявайте в Ганди винаги. Централното затлъстяване е мазнината, която се отлага в корема. Тази мазнина води до намаляване на свободния тестостерон. Освен това затруднява контрола на диабета, кръвното налягане и холестерола.
  • Предприемете стъпки за справяне със стреса.
  • Не вярвайте на всичко, което пускате в Интернет.

Накратко, ако искате да предотвратите свързана с възрастта еректилна дисфункция Започни сега.

Упражнявайте се умерено през целия си живот. Яжте малко и разнообразно и станете малък човек като Ганди или Пикасо. Вашият партньор може би ще го оцени. И ако не, можете да кажете как Маркиз де Брадомин в Соната на Естио, от Вале Инклан. „Дори днес, след като съм съгрешил толкова много, имам триумфални утрини“.