Пръстените ви помагат с диета, но само по себе си не е достатъчно да свалите няколко килограма, да поддържате форма и да върнете тялото си с нов импулс. Балансираната диета е от съществено значение тук. Бихме искали да ви дадем кратко описание на тази страница.

съществено значение

основни принципи на хранене

1. Намаляване на мазнините
Мазнините със сигурност са от съществено значение, но мазнините като най-големият енергиен резерв в нашето тяло днес вече не играят ролята, която осигурява оцеляването в периодите на еволюция на глада. Напротив, мазнините се произвеждат почти навсякъде днес, често се използват в комбинация с празни въглехидрати, основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването.
Последиците са не само - грозни - видими, но изключително опасни за здравето; така и наднорменото тегло и затлъстяването, заедно със съдовите отлагания, образувани от западния свят, причината за миокарден инфаркт и инсулт.
В момента текущите изследвания на връзката между затлъстяването, хиперлипидемията и рака предполагат, че тук има дори причинно-следствени връзки, но те все още не са окончателно научно изяснени.

Животински мазнини - растителни мазнини
Трябва обаче да се прави разлика между животински и растителни мазнини.
Телата ни разграждат животинските и растителните мазнини до мастни киселини. Но тук има фундаментална разлика: растителните мастни киселини са от съществено значение, тоест тялото не може да ги произвежда самостоятелно, така че ще трябва да извърши, за да завърши балансираното хранене и нашите тела. Сега знаем, че есенциалните мастни киселини омега 3 и омега 6 укрепват имунната система и представляват оптимален контактор за нашите тъкани.
За разлика от това, мастните киселини от животински мазнини не са от съществено значение, което означава, че тялото ни може да го произведе самостоятелно. Какво прави всеки път, когато приемаме твърде много въглехидрати празни за нас, тогава метаболизмът ни натрупва излишните въглехидрати в мазнините, за да съхранява енергия. Между другото, причината за това е, че обществото с ниско съдържание на мазнини като САЩ все още има много повече от средно наднормено тегло. В допълнение - и вече знаем, че съдържа холестерол от животински мазнини, който е основната причина за миокарден инфаркт.
Така че за балансирана диета е преди всичко да се намалят животинските мазнини.

Помня:
За намаляване на мазнините има няколко стратегии:
Намалете и избягвайте мазнините от животински произход
Намалете и избягвайте празните въглехидрати
, растителни мазнини и масла поради вечно
Есенциалните мастни киселини омега 3 и омега 6
Изкупуване на животински холестерол и повишена абсорбция на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, евентуално,
Така че преминах от студени разфасовки и мазни меса (свинско, патица) към постни птици (гърди) или соеви продукти
Омега-3 мастни киселини: ленено масло, масло от рапица и зехтин, много риба

2. Плодове и зеленчуци
Увеличение на процента на суровите храни, особено в областта на междинните ястия и закуски.
Начин на гевреци, сандвичи с масло от салам, сладкиши с месо, сладкиши, бонбони или дори за мезета от плодова салата, салати или просто ябълки и банани.
Предимство: снабдяването с енергия във фруктоза, което е очевидно нездравословно, се движи толкова бързо, колкото нивата на глюкоза и инсулин във въздуха, плодовете също имат почти неустойчиво количество хранителни вещества, минерали и витамини
само в една ябълка съдържаше над 200 такива вещества. Те са важни за нашето тяло, тъй като

захранване
Радостта от метаболизма на мазнините/довеждането на мазнините до стопяване
укрепваме нашата имунна система
Като цяло жизненоважни, по-силни и по-ефективни.
Помня:

Избягвайте бързо хранене
Намалете празните въглехидрати
Диета с ниско съдържание на мазнини
Вместо:

салати
Плодова салата
Плодове и зеленчуци под всякаква форма, най-добрата сурова храна:
Фропсове, смутита
Ако дори не приемате ежедневната си порция плодове и зеленчуци в суматохата на ежедневието у дома, така че сега можете в почти всеки град от органични барове на разумни цени на плодове, готови салати за вашите плодове, Froops или смутита които обикновено са дори с плодовете по ваш избор, които можете дори да съберете, за да купите.
Имайте предвид обаче, че напитките не са били доставяни с допълнителна захар!

3. По-висок дял на протеините
Мнозина забравят, че протеините в повечето случаи са само в месото и животинските продукти, които съществуват, но те също се намират в изобилие в млякото и млечните продукти, бобовите растения, истинските протеинови бомби, а също и в пълнозърнестите храни и продуктите.
Трябва да се има предвид, когато се яде протеин: продуктите трябва да съдържат толкова малко мазнини в себе си и във всеки случай трябва да се комбинират с други мазни храни.

Примери за такъв No Go биха били:

Сандвич с бяла багета с много салам и мазно сирене (помага и лист маруля или парче домат)
маслен геврек с дебело масло в него
свинско печено с месна питка са истински калорични бомби със здравословна комбинация от мазнини, протеини и празни въглехидрати
Любимият Денър, както и любимата пица със салам, шунка, сирене или риба тон
Ориентирайте се отново! Тук и сега, не през уикенда, следващия месец или когато идва следващата пролет!
Когато мислим за протеини, вече не трябва да мислим само за месо/или главно, а за по-здравословни, защото често много по-малко мазни алтернативи:

нискомаслено кисело мляко и извара
нискомаслени млечни продукти, като обезмаслено мляко например,
Леща, боб, нахут, наследници (които трябва да бъдат приготвени просто вкусни!)
Цели зърна
Тофу и други соеви продукти
Всички видове риби, съдържащи дори най-богатия вариант на много ценни омега 3 мастни киселини.
И ако не мине без месото, то под формата на по-здравословна мазнина от свободно отглеждане като пилешко или пуешко, но и двете без кожа, защото тя от своя страна съдържа много мазнини.
Често комбинацията от растителен и животински протеин увеличава значително използването на протеини в организма.

Такива комбинации биха били:

Картофи и извара
Салата от картофи и леща (с вкусно подправено къри)
Омлет от зелен фасул
тофу
Разбира се, не трябва да се пропуска балансиран и добре дозиран брой витамини, минерали и хранителни вещества.
Комбинирайте балансирана диета с нашите пръстени и само защото можете да направите нещо, ефективно да промените хранителните си навици и тялото си.


Hula Hoop Heat?
Как тези понятия работят помежду си? Елате при себе си, за да се насладите на ежедневните тренировки с нашите модерни и укрепващи здравето обръчи и ще видите, че изгарянето на калории въпреки усилието може да предизвика голяма доза радост.

Hula обръч топлина
Същите са и тези (може би прекомерни) части от ежедневното завъртане, които изгаряте чрез ефективно трениране на цялото тяло с пръстени всеки ден. Опитайте сами и открийте ново усещане!