Какво е балансирана диета?

Досега ще знаете много добре, че това, което обикновено е известно като диета, тоест да се лишаваме от определени храни или да приемаме само няколко, за да отслабнем, е погрешно определение на този термин. Всички ние имаме диета през целия си живот, която може да бъде повече или по-малко балансирана. Диетата не е нищо повече от това, което ядем като рутина, и ако сте редовен в заведения за бързо хранене и пици, вашата диета ще бъде това. Важно е да се измъкнем от тази крайност, както и от другата, в която виждаме себе си само да ядем определени храни в продължение на няколко дни, докато достигнем желаното тегло.

biotrendies

Това, което наистина ще ни позволи да отслабнем по здравословен начин, да намерим идеалното си тегло и да забравим за страховития ефект на отскок е променете нашата диета за по-здравословна, тоест свикнете да се храните балансирано. Това означава, че ще можем да ядем абсолютно всичко и няма да се налага да се лишаваме от каквато и да е храна, въпреки че да, много е важно да намерим баланс в храната си и да отдадем по-голямо значение на някои, отколкото на други. По този начин изграждате наистина балансирана диета, която работи. Освен това трябва да сте наясно, че здравословното хранене е много повече от отслабване.

Как да се храните балансирано?

За да се храните по-добре и да се храните балансирано, трябва да вземете предвид дела на всяка група храни. Можем да разделим всички храни, които ядем, на пет основни групи.

  • Най-важното с въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, картофи) и плодове и зеленчуци, които съставляват една трета от нашата балансирана диета, т.е. общо 2/3 между тези две групи.
  • Отзад намираме протеин които ни осигуряват основно месо, риба или яйца, заедно с млечни продукти, които трябва да представляват една шеста от всяка от тези групи, почти изцяло формират нашата диета.
  • Ще има малка разлика между храни с висок процент мазнини и захар, които трябва да приемаме само в редки случаи.

Също така ще сме наясно с броя на консумираните калории, въпреки че тази система за разпределение обикновено е идеална за вземете повече от балансирана диета, в които консумираме приблизително същите калории, които по-късно ще изгорим естествено.

Остатъка, ако искаме да отслабнем малко повече, можем да го направим чрез физически упражнения, най-добрият начин за изгаряне на излишни калории. Наистина важното е да се разбере това на балансирана диета Всеки тип храна ще се побере, стига да се яде умерено (всъщност диетата 80/20 ви позволява дори да си угаждате от време на време). Много хора се отказват малко след промяна на диетата си, защото избраната от тях е твърде ограничителна, когато наистина трябва само да балансираме правилно всичко, което консумираме.