Ръководство за: Вирусен

какво

  • Франсиско Валенсуела
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте още вируси

Всеки по някое време от живота се е борил с тези излишни килограми и ние винаги търсим ефективни диети и упражнения, за да избегнем напълняване.

По този начин личният треньор, Кайла Ицинес (23), предизвиква сензация в социалните медии, благодарение на неговата техника на обучение, наречена Ръководство за бикини за тяло (BBG), метод за отслабване и тонус.

Това демонстрират нейните горди клиенти, които със снимки преди и след споделят новото си тяло в Instagram. В момента австралиецът има милиони фенове, които не се колебаят да направят портрет, за да публикуват резултатите от обучението си.

Определени крака, тонизирани седалищни мускули, плосък корем и силни ръце е това, което треньорът гарантира със своята система. За целта той предлага здравословна диета, придружена от програма, която се състои от извършване на три вериги дневно, една за краката, една за ръцете и една за корема, съставена от по четири упражнения, които трябва да се повтарят в продължение на седем минути . И двете вериги трябва да се повторят два пъти за общо 28 минути (7 минути x 4 вериги). Включва тежести, лицеви опори, репери и 30-секундни дъски.

Има много жени, които показват промяна в тялото си, след като са преминали обучението им. Вижте снимките им:

Кайла заяви пред Списание Vogue Испания че "мисля, че моята програма получи толкова много положителни отзиви, защото резултатите са от истински жени, които са успели да поддържат последователна рутина".

Тя добавя: „Момичетата трябва да знаят, че не е нужно да прекарват часове във фитнеса всеки ден. Слушайте тялото си и останете активни с реалистична рутина, която можете да поддържате за дълъг период от време. ".

За да видите повече, можете да посетите Instagram на Kayla, който вече има почти 3 милиона последователи.

Повече за Viral

Жена отиде да живее с гаджето си и свекърва й остави „книжка с инструкции“ за грижите за сина си

Много сложен списък, така че момичето да не забравя задълженията си към мъжа.

Жена хвърля котка в дере и казва, че не съжалява: Видеото, което възмущава интернет

Изображенията станаха вирусни и породиха "лавина" от критики от потребители на мрежата по целия свят.

Чилиезмите на Педро Паскал, които го правят един от най-обичаните актьори

Той успява в Холивуд и изживява най-добрия момент от кариерата си.

Видео: Денят, в който Луис Мигел спря автомобилите на Алваро Салас за „шега“ за Мансанеро

Художникът на ацтеките излезе грациозно от неприятния преживян момент.