Ако се интересувате само от здравето си, две неща са от основно значение и са абсолютно важни: яжте здравословно Y. направете някакво упражнение, определено имам здравословен начин на живот.

добре

Много от вас си мислят, че и двете са химера, че е невъзможно, това няма време за учене, дори за спрете да бъдете заседнал, и въпреки това всеки ден се откриват все повече и повече предотвратими заболявания, като се вземат предвид тези два приоритета.

Мога да ви уверя и много лекари не са толкова категорични, когато го казват, защото освен всичко друго не е политически коректно, че упражненията и диетата са неумолимо свързани, независимо дали искате да го видите или не. Въпреки че нашата диета е много правилна, ако някакъв вид упражнения не се правят едновременно, веднага щом свърши първата младост, ще започнат да възникват повече или по-малко важни проблеми и ако сте спортист, но не знаете как за да ядат, те също ще започнат много скоро "течовете". Ето защо всички добри спортисти знаят как да се хранят правилно.

За да се храните добре, наистина трябва да знаете как да го направите, какво трябва да ядем и в какво количество, нещо, което никой досега не ни е учил. Най-общо казано сме се научили да имаме маниери на масата.

Състои се от това, което се нарича най-разнообразната и балансирана диета възможен. Тъй като думата диета ме ужасява, бих казал, че храненето добре е така яжте всичко, но в точните количества, т.е. всички видове зеленчуци, зеленчуци и плодове, източници на витамини и минерали, животински протеини, месо, риба, черупчести и яйца, растителни протеини, които се усвояват малко по-зле, бобови и зърнени храни, ядки и за предпочитане мазнини екстра върджин зехтин средство за мастноразтворими витамини и някои антиоксиданти като полифеноли и селен.

The бързо абсорбиращи се въглехидрати като сладкиши и сладкиши, особено индустриалния, те трябва да се приемат само от време на време, за чисто удоволствие и когато са направени с нашия зехтин, нещо все още е трудно да се намери.

Ако детето не е предлагано от годината бонбони, или близалки и други закуски, толкова вкусни на небцето, но толкова лоши като цяло за затлъстяването и кухините, ако е сладко "сладки", толкова по-добре. Ще ги познавате и изпробвате, когато сте по-възрастни, а колкото по-късно, толкова по-добре и просто понякога. Днес обаче в много магазини, където влизате с бебе от няколко години и дори в аптеките! Първото нещо, което се предлага, е бонбон.

И ако видите малко телевизия още по-добре. Научно проучване, проведено преди няколко години във Великобритания, съветва децата под три години те не гледаха телевизия, дори многобройните компактдискове и програми, създадени специално за тях. Това не е добре за вашето психическо развитие или зрение. Но е толкова голям ресурс за родителите... така че те да млъкнат и да останат като зърнати, погълнати!

The Президент на испанското дружество по педиатрия е коментирал няколко пъти, че и двамата залъгалката Какво телевизия те са „нужди“, които родителите създават за техния комфорт и спокойствие. Дете, което расте добре, изобщо не се нуждае от телевизия, тъй като преди петдесет години тя дори не е съществувала, а залъгалката е добра, когато е много неспокойна, защото страда от класическите колики на бебето или по време на никнене на зъби, когато смученето през всички часове облекчава болката толкова силна, че можете да усетите.

Веднага след като всички зъби са излезли, трябва да го премахнете, тъй като те могат да се изкривят от смучене. Но ако свикне от самото си раждане и това му попадне в устата веднага щом протестира малко, по-късно няма да може без него и затова децата с 3 и 4 години все още са вижда се по улиците, разхождайки се като глигани и със залъгалка в устата.

В един от последните педиатрични конгреси в Сидни, стигна се до извода, че тези нови поколения може да са първите в историята на човечеството, които са имали по-ниска продължителност на живота от родителите им.

Естебан Джодар, Ръководител на ендокринологията и храненето в болница Quirón в Мадрид, казва, че имаме най-много затлъстели юноши в Европа. В рамките на няколко години много подходящ процент от младите хора и възрастните ще имат диабет тип 2, хипертония, хиперхолестеролемия, сърдечно-съдови проблеми, което се нарича метаболитен синдром, и години на продължителност на живота ще бъдат загубени.

Днес много млади хора ядат само четири неща и ако не променят навиците си и те се научават да ядат, нещо, на което рано или късно ще се преподава от ранна детска възраст, щом детето започне да взема всичко, бъдещето, което го очаква, ще бъде тъмно, освен ако някои не са измислени "Прекрасно хапче" който противодейства с един удар на всички щети, които са многобройни, причинени от лоша диета в продължение на много години.

Съвсем младите ще си помислят, че ще се грижат за здравето и начина си на живот по-късно, а тези на определена възраст ще мислят, че „напълно сега ...“, но д-р Валентин Фъстър в книгата си „Науката за здравето“ ни казва "Никога не е късно да се погрижиш за себе си и никога твърде рано".

Според последните статистически данни Испания е една от най-старите държави в Европа, но това е гарантирано ще живеем по-дълго, но по-лошо, мултилечебно и с множество хронични заболявания. Те удължиха живота ни, но те не са добавили качество към тези години от живота!