По време на коледните празници няма съмнение, че ще ядем повече и една от опасностите, които това носи, страда от снизхождение. В AXA Health Keeper говорили сме ви няколко пъти проблеми с храносмилането, например през лятото. Знаете ли какви са симптомите на емпачо? Обърни внимание.

най-ефективните

В AXA Heatlh Keeper имат ендокринолози и диетолози това ще ви даде насоките, на които да се научите яжте добре и не прекалявайте. Регистрирай се и да ни опознаете.

Какво е смущение.

Емпахо или диспепсия е лошо храносмилане, произведено от прекомерен прием от храна. Освен че ядете повече, отколкото стомахът ви ще може да смила лесно, други Причини защо може да страдате от лошо храносмилане са:

  • Хранене твърде бързо.
  • Яденето на много мазни храни.
  • Хранене в движение.
  • Хранене едновременно с пушене.
  • Яденето на храни с излишен алкохол или подобни на кофеин или пикантни стимуланти.
  • Хранене с тревожност или стрес.

Има и лошо храносмилане, което не би попаднало в категорията „емпачо“. Тоест, храносмилането не се извършва правилно поради причини, различни от храната, която ядете, или количеството. Например предишни проблеми в храносмилателния тракт или лечение с някои лекарства като антибиотици или аналгетици.

Симптоми на лошо храносмилане или лошо храносмилане.

Те са доста разнообразни, но лесно разпознаваеми.

  • Болест.
  • Повръщане.
  • Диария.
  • Стомашни болки.
  • Отвращение при мисълта за храна.
  • Киселинност.
  • Метеоризъм.
  • Сух, белезникав език.
  • Умора.
  • Главоболие.
  • Общ дискомфорт.
  • Изпотяване.

В интензивни случаи може да бъде придружен от болка в десния епигастриум, в ямата на стомаха, наречен жлъчна диспепсия, и че, ако не е сложно (в този случай ще се нуждае от медицинско лечение), ще изчезне след около два до четири часа.

Как да предотвратим пренасищането.

Въпреки че изглежда много очевидно, струва си да си спомните какво трябва да правите, особено в този момент, за да избегнете смущение.

  • Яжте повече, но по-малко.
  • Пий повече вода.
  • Дъвчете бавно.
  • Започнете храненето със супа или салата.
  • Избягвайте пържени храни, много мазни сосове и тежки десерти.
  • Не лягайте просто яжте.
  • Вземете храносмилателна инфузия, като лайка или зелен чай, маточина, анасон или глухарче.
  • Опитайте се да останете „леко недоволни“. По-добре е да кажете: „Бих изял друга порция печено“, за да осъзнаете, че последната порция ви е напуснала.
  • Правете редовни упражнения. Но не просто го яжте, разбира се. Изчакайте поне два часа.

И ако вече ми е писнало ... Какво правя?

Домашни средства за емпахо.

Не винаги ще имате воля и неведнъж ще ви се случи, така че имайте предвид тези съвети.

  • Направи абсолютна диета. Искам да кажа, не яжте нищо в продължение на няколко часа. Ако стомахът ви не е завършил храносмилането, трябва да го оставите да си почине.
  • Трябва само пийте течности. По-добре вода или лимонов сок. Пийте малко по малко, на малки глътки, за да проверите поносимостта.
  • Ако имате киселини, някои антиацид може да ви помогне да се почувствате по-добре.
  • The инфузия от лайка или анасон, те могат да ви помогнат да уталожите стомаха или да повърнете. Понякога е много сложно, но ако го направите, ще се почувствате малко по-добре.
  • Почивка. Не тренирайте, докато не се почувствате по-добре.
  • Когато се почувствате добре и започнете солиден прием, правете го малко по малко, с чиста храна, меки и лесно смилаеми (кисело мляко, пюрета, кремове, малко плодове, пилешко или пуешко на скара, яйце в омлет или варено ...). Тъй като виждате, че го понасяте добре, можете да включите останалите храни.

Ако не мине за ден-два, консултирайте се с Вашия лекар. И бъдете особено внимателни, ако става въпрос за деца или възрастни хора. Те са по-незащитени и могат да страдат от дехидратация в случай на повръщане или тежка диария.

Не забравяйте, че напитката дехидратира организма, затова е най-добре да пиете вода. Проверете консумацията на алкохол с теста за приложение и започнете да живеете по-здравословно.