Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Конопени семена или "коноп" те са важен хранителен ресурс, са богати на антиоксиданти, фибри, протеини и здравословни за сърцето мазнини. Те се използват от хилядолетия в източната медицина за лечение на различни заболявания, също така конопеното масло се счита за суперхрана, тъй като се смята, че може да подобри здравето на тези, които го консумират.

ползите

Данни: Конопът е непсихотропен братовчед на марихуаната, и двете произхождат от тревистия вид Cannabis Sativa.

Сърдечно-съдово здраве
Техният принос на здравословни мазнини (30%), особено омега 3 мастни киселини и гама линолова киселина, правят тези семена мощно противовъзпалително средство, което поддържа здравето на сърдечно-съдовата система, те също съдържат аргинин, аминокиселина, която се превръща в азотен оксид. Това вещество кара кръвоносните съдове да се разширяват, което подобрява притока на кръв.

Данни: цели конопени семена са добър източник на разтворими и неразтворими фибри който поддържа нивата на глюкозата в кръвта и е от полза за хората с висок холестерол.

Източник на растителен протеин
Около 25% от калориите в тези малки семена идват от протеини с добро качество и отлична смилаемост, поради което те се считат за един от най-добрите протеинови източници от растителен произход.

Конопените семена също те са чудесен източник на витамин Е и минерали, като желязо, фосфор, цинк, калий, магнезий, сяра и калций.

Данни: В конопените култури - обикновено - те не използват пестициди или химикали за здравословния си растеж.

Идеи за включване на конопените семена в обичайната диета
Конопените семена са много гъвкави, Те могат да се поръсят върху плодове, да се използват заедно с амарант като панировка за месо, да се добавят към салати, могат да се добавят и към ориз, палачинки, овесени ядки, кифли, кисело мляко, гранола или в смутита. Тези вкусни семена с вкус на ядки се вписват в почти всяко ястие.

Има и веган протеинови прахове, направени от това семе. Можете да го включите със сезонни плодове и зеленчукова напитка без добавена захар, за да приготвите вкусен и здравословен шейк.

Око. Конопеното масло трябва да се използва само в студени препарати, за да се избегне разграждането на неговите мастни киселини, идеален е при приготвянето на винегрети.

1. Смути от ананас, кокос и коноп
Състав:
200 мл кокосова напитка без добавена захар
½ чаша ананас
1 супена лъжица от коноп
подготовка: Смесете съставките с лед, сервирайте и се насладете.

2. Горещо какао с коноп
Състав:
200 мл неподсладена ванилова бадемова напитка
2 супени лъжици какао на прах без добавена захар
1 супена лъжица от коноп
1 щипка канела
По желание чаена лъжичка мед или стевия на вкус.
подготовка: Загрейте ваниловата бадемова напитка и смесете с всички съставки.

3. Купа овесени ядки с коноп
Състав:
200 мл соева напитка без добавена захар
1/4 чаша овесени люспи
1 супена лъжица от коноп
½ чаша плодове (може да се замрази)
подготовка: загрейте соевата напитка с овесените ядки, докато тя се хидратира. Оставете да се охлади, добавете конопа и червените плодове.

Помислете за това конопените семена трябва да се държат на хладно, сухо и тъмно място. След като опаковката се отвори, съхранявайте в херметична торбичка или контейнер в хладилника, за да предотвратите остаряването им.