Влезте във Вашата сметка
СЪВЕТ
КАКВО Е МАКРОБИАЛНАТА ДИЕТА?
Той е роден в Япония, търсейки физически и емоционален баланс чрез храната. При този тип диета храните се разделят на:
- Ян: Ако вашата "енергия" е гореща, ободряваща и контрактивна като зърнени култури, бобови растения, риба, месо, сол, кореноплодни зеленчуци, алкохол ...
- Ин: Когато енергията му е студена, разпръсква и изтощава като захар, мед, млечни продукти, плодове (особено тропически като банан, манго, киви, папая, ананас ...), зеленчуци (като картофи, патладжан, домат и цвекло).
Търси се енергийният баланс между тези две групи храни.
- Пълнозърнестите храни представляват 50% от общата дневна храна: ориз, просо, пшеница, овес, ечемик, кус-кус, ръж, елда и царевица.
- Бобовите растения трябва да се консумират до 15% от общото хранене за деня.
- Зеленчуците и зеленчуците винаги се консумират варени и представляват 25% от приема на храна.
- Те имат супи от мисо и темфе всеки ден.
- Плодове: като цяло те се консумират варени и сушени.
- Напитки или течности: винаги след хранене, но никога по време.
- Най-подходящи са тригодишният чай (чай Bancha или чай kukicha) и кафе от зърнени храни. Ако пиете вода, тя трябва да е за предпочитане топла.
- Животински протеини: разрешено е да се яде бяла риба най-много няколко пъти седмично и да се избягват меса.
- А също така са включени някои специфични храни от този тип диета като водорасли, умебоши, кузу ...
Според специалистите по хранене тази диета може да доведе до дефицит на протеини и витамини.
Пример за макробиотична диета би бил:
- Закуска: Крем от кафяв ориз (варен около пет часа) с канела и стафиди и чай от Bancha.
- Храна: варени зеленчуци като тиква и лук, зърнени храни (просо, ориз.) и бобови растения или сейтан. За десерт компот от ябълки с канела.
- Вечеря: мисо супа и малко задушени зеленчуци с малко зърнени храни (просо, киноа, кафяв ориз.).
- Какво представлява диетата и какви са характеристиките на препоръчаната диета; Говорейки за храненето
- Имате; дигитално наднормено тегло Качете се на диета tecnol; gica
- Tierra de Sabor се присъединява към FCCR за популяризиране на средиземноморската диета
- Какво е много обяснено на Зиг-Заг диета
- Земя на вкуса; Y; Средиземноморска диета; се съберат, за да популяризират здравословното хранене Agronews