Колко трае перименопаузата?
Варира. Обикновено жените преминават през менопаузата на възраст между 45 и 55 години.
Много жени изпитват менопауза около 51-годишна възраст.
Перименопаузата обаче може да започне още на 35-годишна възраст.
Може да продължи няколко месеца или няколко години.
Няма начин да се каже предварително колко дълго ще продължи.
И преди съм се чувствал депресиран. Това ще ми се отрази, когато започна да имам перименопауза?
Възможно е. Изследователите изучават как депресията влияе върху началото на перименопаузата.
Ако вашата перименопауза започне преждевременно, изследователите не знаят дали ще достигнете менопаузата по-бързо от другите жени или вашата перименопауза просто ще продължи по-дълго.
Симптоми на перименопаузата
Някои жени имат симптоми по време на този етап, които могат да бъдат трудни.
Тези симптоми включват:
- Промени в менструалния цикъл (по-дълги или по-кратки, по-тежки или по-леки или без периоди.)
- Горещи вълни (внезапни изблици на топлина, от гърдите до главата)
нощно изпотяване (горещи вълни, които се случват, докато спите) - Вагинална сухота
- Проблеми със съня
- Промени в настроенията (промени в настроението, депресия, раздразнителност)
- Болка по време на полов акт
- Увеличение на броя на пикочните инфекции
- Уринарна инконтиненция
- Загуба на интерес към секса
- Увеличаване на телесните мазнини около кръста
проблеми с концентрацията и паметта Не разбирам защо получавам горещи вълни.
Можете да ми кажете какво не е наред с тялото ми?
Не знаем точно какво причинява горещи вълни.
Това може да бъде намаляване на естрогена или промени в нивата на друг хормон.
Това засяга частта от мозъка, която регулира телесната температура.
По време на горещ светкавичен епизод усещате внезапен прилив на топлина, който се премества от гърдите до главата ви.
Кожата ви може да се зачерви и да се изпотите.
Горещите вълни понякога се причиняват от неща като гореща вода, ядене на горещи или пикантни храни или пиене на алкохол или кофеин.
Опитайте се да избягвате тези неща, ако установите, че те предизвикват горещи вълни.
Напоследък се чувствам много емоционално. Това се дължи на промени в производството на хормони в тялото ми?
Промените в настроението ви могат да бъдат причинени от много фактори.
Някои учени вярват, че намаляването на естрогена предизвиква промени в мозъка ви, причинявайки депресия.
Някои смятат, че депресията, раздразнителността и безпокойството им се влияят от други симптоми, които страдат, като проблеми със съня, горещи вълни, нощно изпотяване и умора, а не от хормонални промени.
Или може да е комбинация от симптоми и хормонални промени.
Други неща, които могат да причинят депресия или тревожност, включват:
- След като страда от депресия
- Повишен стрес
- Отрицателни чувства за менопаузата и стареенето
- изпитват тежки симптоми на менопаузата
- Дим
- Да сте физически неактивни
- Да не са щастливи в отношенията си или да нямат връзка
- Нямате работа
- Липсата на достатъчно пари
- Ниско самочувствие (как се чувствате към себе си)
- Нямате необходимата социална подкрепа
- Съжалявам, че вече не мога да имам деца
Какво мога да направя, за да предотвратя или облекча симптомите на перименопаузата?
Съхранявайте дневник за няколко месеца и записвайте симптомите си, като горещи вълни, нощно изпотяване и промени в настроението.
Това може да ви помогне да разпознаете промените, през които преминавате.
- Запишете си датата на менструалния цикъл, като отбелязвате дали имате тежък, нормален или лек период.
- Намерете си физическа активност, която с удоволствие правите.
- Ако пушите, спрете.
- Поддържайте индекса на телесна маса (ИТМ) на нормални нива. Намерете своя ИТМ, като отидете на ww.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
- Говорете с приятелите си, които са в перименопауза или менопауза. Най-вероятно те преминават през същото нещо като вас!
- Започнете нова дейност - доброволно или вземете клас.
- Използвайте вагинална смазка за сухота и болка по време на полов акт.
- Облечете се в припокриващи се дрехи.
- Опитайте се да разберете дали определени задействащи фактори причиняват горещи вълни, като пикантни храни или излизане в жегата. Избягвайте тези неща.
- Говорете с Вашия лекар, ако се чувствате депресирани или имате някакви други въпроси как да облекчите симптомите си.
Менструацията ми е много тежка и кървем след секс. Това е нормално?
Нередовните периоди са често срещани и нормални по време на перименопаузата, но не всички промени в кървенето са причинени от перименопауза или менопауза.
Други неща могат да причинят необичайно кървене.
Говорете с Вашия лекар, ако:
- Кървенето е много силно или кървите със съсиреци
- Кървенето продължава повече от 7 дни
- Имате зацапване или кървене между менструациите
- Кървене от влагалището след полов акт
Мога да забременея, докато съм в перименопауза?
Да. Ако продължите да имате периоди, можете да забременеете.
Говорете с Вашия лекар за възможностите за контрол на раждаемостта.
Не забравяйте, че методите за контрол на раждаемостта като противозачатъчни хапчета, инжекции, импланти или диафрагми не ви предпазват от полово предавани болести или ХИВ.
Ако използвате някой от тези методи, не забравяйте да използвате правилно презерватив от латекс или зъбен язовир (за орален секс) всеки път, когато правите секс.
Имайте предвид, че презервативите не осигуряват пълна защита срещу полово предавани болести и ХИВ; Единствената сигурна защита е въздържанието (липсата на секс от какъвто и да е вид.)
Но правилното и последователно използване на латексови презервативи и други бариерни методи могат да помогнат за защита срещу полово предавани болести.