Това е много по-лесно, отколкото да правите кето или периодично гладуване и вероятно не сте забелязали. Колко чаши вода пиете на ден?

Има диета, следвайки идеално плана, но не оценявате резултатите. Защо? Е, може би е за нещо много по-просто от броят калории, започнете гладуване ранно мигане или следване раджатабла кетото. Спри да мислиш, наистина ли си хидратиращ достатъчно? Може би там е целият проблем и вие не го знаете.

Диетата не е лесна и нека бъдем ясни, никой не е казал, че е, но тъй като сте се поставили с нея, не забравяйте тези малки подробности. Томас Чи, лекар от урологичното отделение на Калифорнийският университет в Сан Франциско, гарантира, че адекватна хидратация това е само това, което вашите пациенти не помнят, когато започват план отслабнете.

Липсата на хидратация в диетата е много опасна, особено ако ядем храни със сол. Може да се появят камъни в бъбреците

Д-р Чи посочва в „Business Insider“, че хората, които те спазват екстремни диети те са склонни да имат много високи нива на натриев хлорид и освен това са слабо хидратирани. „Лесно е“, настоява той. „Всичко, което трябва да направите, е да отделите малко време, за да слушате фините сигнали от мозъка си, така че ако сте жадни, пийте вода. Особено важно е, ако спазвате диета, при която трябва да ядете повече месо или храни с високо съдържание на сол". Липсата на вода може да причини камъни в бъбреците. "Като общо правило хората изглеждат малко дехидратирани".

трикове

Колко трябва да пиете? Истината е, че легендата, че те трябва да бъдат взети осем чаши вода един ден е фалшив, точно както нямате нужда спортни напитки, дори след a обучение. Както казахме преди, просто трябва да слушате тялото си. Пийте, когато сте жадни. Тялото е проектирано да знае точно кога се нуждае от повече вода. Нашият мозък има "център за жажда", в страничния хипоталамус, който помага регулира тази нужда. Тялото отнема десет минути, за да хидратира, но жажда премахва за секунди.

Лесно е, ако сте жадни, пийте вода. Мозъкът има точка в централния хипоталамус, която предупреждава, когато сте дехидратирани

Проучване от 2016 г. в САЩ заключава, че тези, които пият повече вода, са по-доволни и ядат по-малко дневни калории, тъй като пиенето с храна помага за попълване на слюнката и помага Процесът на храносмилане. Постоянните пиячи също консумират по-ниски количества захар, мазнини и сол от тези, които са били по-дехидратирани.

Ако не обичате много водата, винаги можете да й дадете малко грация с лимон. Лекарите препоръчват да се пие на гладно, за да се подобри бъбречната функция. Урината също може да ви помогне да разберете дали сте хидратирани или не. Не бъдете твърде обсебени: трикът е лесен, cтолкова по-прозрачни независимо от цвета, толкова по-малко вода ще трябва да поемете. Ако имате различен цвят от обичайното, пийте вода и се консултирайте с лекар, това може да е по много причини, от консумацията на лекарства за инфекция.