Оставянето на тялото без храна за няколко часа може да бъде от полза за нашето тяло

Постите се практикуват от незапомнени времена. Първоначално по религиозни или здравословни причини (дори животните го практикуват) през последните години се практикува в различни версии за отслабване или като детокс диета. Минава най-новата диетична мода много по-умерено бързо и поносимо от това от вчера. Неговата практика може да бъде от голяма полза за тялото, ние ще ви кажем как да го направите.

какво

Какво е интермитентното гладуване?

Периодичното гладуване е свързано с напускане на тялото лишени от храна за няколко часа от денонощието, удължаване на времето, което преминава от вечеря до закуска. Според неговите последователи този интервал трябва да бъде поне дванадесет часа всеки ден: тоест, ако обикновено ядете вечеря в девет през нощта, не трябва да закусвате или да ядете какъвто и да е вид храна до девет сутринта. Малко по малко това време трябва да се удължи, за да може да достигне четиринадесет или шестнадесет часа без храна, поне за някои дни от седмицата.

Според диетолога Силвия Риолобос, шампион по здравословно хранене и периодично гладуване, този период без храна позволява „тялото да си почине достатъчно дълго, за да активира поредица от механизми, които го подмладяват и приспособяват към първоначалната му същност“. Сред предимствата му се откроява това ускорява метаболизма на мазнините, позволявайки на тялото да се отърве по-бързо от останалите. Освен това той посочва, че може да помогне регулират нивата на триглицеридите, намаляване на оксидативния стрес и подобряване на сърдечно-съдовото ни здраве.

Подходящ ли е периодичният пост за всеки?

Като всеки тип диета, необходимо е да се консултирате с нашия лекар, особено ако приемаме някакъв вид лекарства и особено ако сме диабетици, имаме ниско кръвно налягане или нисък индекс на телесна маса. Постът от няколко дни е силно обезкуражен и може да представлява сериозни рискове за здравето.

Така или иначе, тъй като не е продължително бързо, рисковете са минимални. Не става дума за гладуване за дълго време, а за оставете тялото да си почине и да изгори излишъка. Навикът да се храним на всеки четири часа е нещо сравнително ново в нашата диета и непрекъснатото бомбардиране на закуски или мезета не е нещо, което ни носи полза, особено когато злоупотребяваме с преработени храни. Ако нямате друг избор, освен да се храните между храненията, изберете храни като ядки, които са много полезни за тялото ви. Яжте здравословна диета, богата на прясна храна през останалото време е най-подходящият вариант, ако се интересувате от приемането на периодично гладуване като редовна диета.